8 maneras de reavivar la chispa en tu relación

“Esa falta de curiosidad, junto con nuestro cerebro automatizado, tiene un efecto ensordecedor que hace que nuestra vida diaria sea menos emocionante y nos permite dar por sentado lo que tenemos”, explica Stan Tatkin, quien tiene un doctorado en psicología y es terapeuta certificado en el matrimonio y la familia; también es autor de In Each Other’s Care y desarrollador del enfoque psicobiológico de la terapia de parejas (PACT).

E incluso si pensabas que conocías bien a tu pareja, hay nuevas preguntas que hacer para esta fase actual de la vida. “Ya no eres quien fuiste cuando te casaste. La vida te ha cambiado. El crecimiento personal te ha cambiado. Cada persona tiene una gran cantidad de información que descubrir sobre la otra que puede abrir nuevas experiencias y llevar a una profundidad completamente nueva de amor”, agrega Nancy Landrum, quien tiene una maestría en Psicología de la Universidad de Santa Mónica y es asesora de relaciones con Millionaire Marriage Club.

Para romper este patrón, intenta regresar a un lugar donde pueden conocerse más y más cada noche. “Hacer el amor significa 'conocerte; conocer todo sobre ti'”, dice Tatkin.

4. Muestra un poco de aprecio

A menudo nos quejamos rápidamente cuando nuestra pareja llena el lavaplatos incorrectamente, pero ¿cuándo fue la última vez que les agradecimos que se tomaron el tiempo para llenarlo?

“Comienza la práctica de buscar y comunicar algo sobre tu pareja que aprecies cada día”, dice Landrum. “Expresa agradecimiento por su meticuloso cuidado del jardín o por su preparación de comidas nutritivas. Dile cuánto aprecias su dedicación que llevó a promociones y bonificaciones en el trabajo. Dile cómo brillan sus ojos cuando usa esa camisa azul”. Bono: un estudio encontró que las parejas que expresaron y recibieron expresiones de gratitud estaban más dispuestas a satisfacer las necesidades sexuales de su pareja.

5. Cambia la narrativa

¿Te estás quejando constantemente de la disminución de tu vida sexual? ¿Hablan del hecho de que ninguno de ustedes tiene las ganas de tener relaciones sexuales? Los investigadores de la Universidad Northwestern investigaron (en inglé) el concepto de la decadencia de la pasión: la “creencia de que el deterioro de la pasión romántica es irreversible” para ver si creer que no puedes recuperar la pasión de tu relación tiene algún efecto en el esfuerzo que una persona pone en una relación.

El equipo descubrió que si una persona creía la idea de la decadencia de la pasión, era menos probable que se centrara en mejorar la salud de su relación. El estudio sugiere que cambiar el guion (para que comiences a pensar en la disminución de la pasión como algo que puedes recuperar) puede ayudarte a hacer precisamente eso.

Y según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (parte del Instituto Nacional de la Salud), las investigaciones demuestran que los adultos mayores (en inglés) todavía pueden tener una vida sexual satisfactoria, y en muchos casos incluso mejores relaciones sexuales que en sus años más jóvenes.

6. Tener relaciones sexuales antes de salir

Saltaste a la ducha y te vestiste con un traje elegante. Tienes reservaciones para tu restaurante romántico favorito y esperas tener una gran noche juntos en la ciudad. Pero ¿por qué esperar hasta el final de la cita para tener relaciones?  

“Hay esta idea de que el sexo viene después de que hayas tenido tu salida romántica, pero ¿qué pasa si lo intentas tener primero?”, dice Rena Martine, entrenadora de vida certificada y autora de The Sex You Want: A Shameless Journey to Deep Intimacy, Honest Pleasure, and a Life You Love. “Tener relaciones sexuales antes de tu cita hace que sea menos probable que estés demasiado cansado o lleno, y también te da la libertad de tener una segunda ronda más tarde”, dice Martine, quien recibió un certificado de psicología positiva de la Universidad de Pensilvania. Así que, la próxima vez que estés vestido y listo para salir a tu cita, haz una parada en el dormitorio primero.

7. Compra algunos accesorios

¿Conoces esas tiendas para adultos que a veces pasas cuando conduces? Atrévete a entrar y navegar un poco. “Explora el intrigante mundo de los juguetes y los juegos y participa en una comunicación abierta sobre lo que le interesa a cada uno”, dice Flood.

Esto podría significar probar un juguete, comprar un disfraz para un juego de rol u obtener algo de lubricante para hacer que las relaciones sexuales sean más agradables. El envejecimiento y la menopausia pueden llevar a la sequedad vaginal, y hasta el 50% de las mujeres posmenopáusicas reportan estos síntomas, por lo que un poco de lubricante puede ayudar mucho. “Si la idea de una tienda física es intimidante, considera buscar sitios web como Good Vibrations para opciones emocionantes”, agrega Flood, quien tiene su sede en Campbell, California.

8. Comunica las fantasías sexuales

¿Tienes algo que has estado queriendo probar? Tal vez quieras ver una película erótica con tu pareja, hacer una fantasía en particular o participar en algún juego de rol. Martine define las fantasías como “cualquier imagen mental que te venga a la mente que te excite, lo que puede ser tan simple como imaginar una nueva posición para intentar o pensar en tomar un baño de burbujas juntos”.

“Las investigaciones nos dicen que las parejas que realizan sus fantasías muestran las tasas más altas de satisfacción con la relación, pero esa misma investigación también revela [que] menos de la mitad de las personas jamás le dirán a su pareja sobre sus fantasías”, agrega Martine.

Una manera en la que sugiere hacer esto es que tú y tu pareja anoten algo que siempre han querido probar y lo sellen en un sobre. Antes de intercambiar sobres, habla sobre cómo te sientes al compartir tu fantasía. ¿Sientes nervios? ¿Entusiasmo? “Una vez que se sientan lo suficientemente cómodos como para intercambiar sobres, hazlo”, agrega Martine.