Conoce más

Abrir
Dunkin Donuts

Dunkin' Donuts

Los socios reciben una dona gratis

Calculadora del beneficio del seguro social

Calculadora del Seguro Social

¿Cuánto recibirás?

Tanger Outlets

Tanger Outlets

Libro de cupones disponsible ¡gratis!

Búsqueda de trabajo con AARP

¿Buscando trabajo?

Encuentra un empleo hoy

Encuesta

Juegos

Pacman

Pruebe su destreza e ingenio. Juegue

comunidad en línea
foros

AARP en Español

Comparta con otros socios. Regístrese y participe

programas

AARP TV& Radio

Disfrute las entrevistas, los personajes y los temas de la semana. Escuche / Vea

Amor y pérdida

Cómo curar un corazón roto

Ocho estrategias para ayudarlo a sobrevivir esos momentos difíciles y disfrutar la vida nuevamente.

In English | Perder a alguien que amamos, sea por muerte o divorcio, súbitamente o con el tiempo, es un ataque a nuestro cuerpo entero y a nuestro espíritu. Es un periodo de crisis real, aún si nos tratamos de hacer los fuertes y pretender que todo está bajo control.

Desafortunadamente, no hay cura fácil para un corazón roto. Pero los siguientes ocho pasos lo ayudarán a empezar a disfrutar de la vida de nuevo, incluso cuando parte de su corazón jamás se sentirá como antes.

1. No trate de aparentar que todo está bien. Pase tiempo con amigos y comparta con ellos su pena y su dolor. Oblíguese a socializar, aunque no tenga deseos de hacerlo. Haga citas para almuerzos y cenas, y para actividades nocturnas. Invite a los amigos a su casa a compartir un vino o una taza de té. Manténgase distraído hasta que se sienta mucho mejor, e incluso entonces, es una buena idea tener una agenda social muy ocupada.

2. Aprenda algo nuevo.  Enfoque su mente hacia el aprendizaje de una nueva destreza. Aprenda a pescar con mosca, a reparar sus electrodomésticos o a entrenar caballos. Tome un curso que le ocupe sus noches y fines de semanas. Repítase que un “perro viejo” sí puede aprender nuevos trucos, y que la vida está llena de más sorpresas y nuevas experiencias.

3. Escríba. Mantenga un diario, o intente quizás hasta escribir un libro. Se sorprenderá de ver cómo escribir lo ayuda a comunicarse con sí mismo y a aclarar sus emociones. Escribir le permite liberar esos sentimientos de ira o de tristeza de una manera constructiva; hasta puede considerar escribirle cartas a esa persona que usted perdió para aclarar sus emociones. Más adelante podrá releer lo que escribió y aprender más sobre sí mismo al observar cómo sobrellevó esa época tan difícil.

4. Conéctese con su comunidad. Tal vez se sienta solo, pero existen grupos listos para brindarle afecto y apoyo. La mayoría de los grupos religiosos tienen programas y reuniones para personas en búsqueda de apoyo emocional. También podrá encontrar grupos de apoyo para personas que han pasado por experiencias similares a la suya, como el grupo comunitario Grief & Loss (en inglés).

5. Salga al aire libre. Visite lugares alejados de la civilización, un fabuloso parque nacional o una playa desconocida. Permita que la majestuosidad de la naturaleza lo ayude a comprender los ciclos normales de la vida y cómo nosotros engranamos en su plan. Preferiblemente, debe hacer esto con un amigo o con algún pariente, o hasta en una excursión de grupo. Hacerlo solo puede ser demasiado fuerte. La idea es que regrese sintiéndose renovado.

6. Haga ejercicio. Si no la tiene ya, comience una rutina de ejercicios que sea de su agrado: Yoga, natación, clases de “spinning”, caminar una milla diariamente. Ponerse en forma le hará liberar esas toxinas asociadas al estrés y se sorprenderá con lo rápido que su mente se sincroniza con su cuerpo.

7. Consiga una mascota. Considere adoptar un gatito o un cachorro del albergue de animales local, o servir de hogar temporal a una mascota. Los animales pueden dar mucho trabajo, pero brindan más amor del que usted podrá jamás imaginarse, y están muy necesitados de amor. Si usted tiene amor para ofrecer, y nadie que lo reciba, una nueva mascota en su vida podrá brindarle mucho afecto, lealtad y bondad.

8. Enamórese otra vez. Si usted perdió a su pareja romántica, hágale caso a ese viejo consejo: No pierda la esperanza y vuelva a intentarlo. No se obligue a  hacerlo antes de sentirse listo; puede que pasen varios años antes de que esté emocionalmente preparado para una nueva relación. Pero no importa si tiene 50 u 80 años, necesita comprender que es posible conocer a otra persona especial. Recuerde, nunca es tarde para amar —apasionadamente— de nuevo.

Alertas de tema

Usted puede recibir alertas semanales por correo electrónico sobre los siguientes temas. Solo haga clic en “Seguir”

Administrar alertas

Procesamiento

Por favor espere...

progress bar, please wait

¿Qué opina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Para abuelos
recursos

GrandFacts

Visite la página informativa de recursos locales por estado para los abuelos que crían a sus nietos. Ir

Guía GrandFamilies

Información, consejos y recursos para los abuelos que crían nietos. Lea

 

Descuentos y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Anna's Linens

Los socios ahorran un 10% todos los días en Anna's Linens y AnnasLinens.com.

Faanui Bay, as seen from beach on Bora Bora, French Polynesia

Los socios ahorran hasta $525 en sus vacaciones con AARP® Travel Center powered by Expedia®.  

Pepperoni Pizza, Papa Johns Superbowl promotion for AARP members

Los socios ahorran un 25% del precio regular de los platos del menú en Papa John’s

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social.