6 maneras asombrosas de mantenerte saludable durante las vacaciones

No permitas que la dieta y el ejercicio queden de lado cuando estás de vacaciones. Es fácil mantenerte saludable y al mismo tiempo disfrutar de un muy merecido viaje.

Desayuno en la cama

In English | Esta es una buena manera de mantener tu peso y conocer a los locales: compra productos locales y haz tu propio desayuno en la cocina de la habitación del hotel o del apartamento que alquilaste. Cocinar tu propio desayuno no solo te ahorrará tiempo en la mañana sino también algunas calorías que podrás consumir mejor en los restaurantes que sí debes visitar. Además, comprar en los mercados cercanos es una manera divertida de conocer el vecindario y sus residentes.

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Lleva tus tenis para caminar

Quemarás calorías, ahorrarás dinero y mejorarás tu estado de ánimo. También es una buena manera de disfrutar de los alrededores. Hablamos de caminar —la mejor manera de hacer turismo mientras te mantienes saludable—. No solo te ahorrarás la tarifa del taxi y del autobús, sino que también quemarás calorías. Mejor aún, las caminatas por el parque o el campo donde podrás disfrutar de la naturaleza pueden ayudarte a mejorar el estado de ánimo, según un estudio reciente de Stanford University.

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Habla un nuevo idioma

Si estás en otro país aventúrate e intenta hablar su idioma. Incluso si tus vacaciones no son en el extranjero, intenta aprender el dialecto o la jerga de los locales. Los estudios han demostrado que salirte de tu zona de confort puede ser beneficioso para tu cerebro.

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Alquila una bicicleta

Cada vez son más las ciudades en EE.UU. y en el extranjero que cuentan con excelentes ofertas de alquiler de bicicletas por día o hasta por hora. Es una manera divertida de que los turistas disfruten de los paisajes y ciertamente mucho más saludable (y menos costosa) que andar sentado en un taxi o autobús. Además, el ciclismo es un ejercicio muy bueno y quemas el doble de las calorías que caminando.

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Disfruta del sol

Antes de aplicarte el protector solar debes considerar lo beneficioso que es para la salud tomar el sol. No es secreto que el cuerpo produce vitamina D mediante la exposición directa al sol, la cual es necesaria para tener huesos y dientes saludables. Esta vitamina también ayuda a reducir el riesgo de padecer cáncer del colon y de mama, según los investigadores de University of California, en San Diego. Sin embargo, no te cocines por horas bajo el sol. Solo necesitamos 2,000 unidades internacionales (IU) diarias de vitamina D, o aproximadamente 10 a 15 minutos de exposición solar. Luego de esto necesitarás un sombrero y el protector solar.

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Lee un libro

Una guía de viajero no debería ser el único libro que leas durante tu viaje —lleva una novela también—. Los científicos dicen que te harán más empático. La razón para esto es que leer ficción te permite ver la vida desde el punto de vista de los personajes, según un estudio holandés del 2013. ¿Necesitas más razones? Leer también ayuda a prevenir la pérdida de memoria en los adultos mayores, según indican los investigadores del Centro Médico de Rush University en Chicago.

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Ejercítate en casa

Se acabaron las vacaciones, ahora es momento de ejercitarse en casa. Hazlo de una manera creativa —y económica.

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