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Iluminación adecuada

Salud visual: cómo elegir la mejor luz

Leer

A medida que nos vamos haciendo mayores necesitamos más luz para leer, pero al mismo tiempo nuestros ojos son más sensibles a los reflejos. Intente evitar los grandes contrastes de luz y combine una fuente de luz general con una luz puntual que enfoque al libro. Si está sentado en el sofá o en su butaca favorita, ponga en la lámpara una bombilla de 40 ó 60 vatios y, para evitar sombras, coloque la lámpara detrás de su hombro izquierdo si es diestro, o derecho si es zurdo.

Cómo elegir la luz adecuada y ahorrar energía en su hogar. >>

Ver la TV

Evite ver la televisión a oscuras o con una iluminación demasiado intensa e intente en lo posible eliminar los reflejos en la pantalla. Los expertos recomiendan crear una iluminación homogénea en el cuarto donde vea televisión añadiendo una lámpara a los lados o detrás del televisor.

Trabajar frente a la computadora

Para disminuir el estrés que suele producir en la vista el mirar a la computadora durante muchas horas, evite los grandes contrastes de luz y los reflejos. Intente en lo posible que la luz del cuarto no sea más brillante que la que emite la pantalla de la computadora. Una luz ambiental suave procedente del techo o del exterior y una lámpara de mesa con una bombilla de 60 vatios suele ser una buena combinación.

Maquillarse

El objetivo es conseguir reproducir en el baño o en el dormitorio una luz que se parezca lo más posible a la luz natural. Para eliminar sombras y reflejos, evite que la luz venga desde arriba o desde atrás. Lo ideal es una luz justo en frente de usted, así que es buena idea considerar uno de los espejos que venden con luces incorporadas. Si acostumbra a maquillarse simplemente en frente del espejo del baño y tiene dos apliques de luz a ambos del espejo, escoja bombillas de 40 vatios para cada una.

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