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9 maneras de hacer amistades y mejorar la salud de su cerebro

La interacción social —mantener las amistades— es de vital importancia para el aprendizaje y la memoria.

  • Cuatro mujeres sonríen a la cámara en un selfie.
    Foto: Radius Images / Alamy

    Evite la demencia —con amistades—

    In English l Los jóvenes aparentan mantener las amistades sin esfuerzo. Pero a medida que envejecemos, esto supone cada vez más un desafío. Y eso puede implicar problemas, porque un montón de estudios afirman que la interacción social estimula las zonas del cerebro de vital importancia para el aprendizaje y la memoria. Entonces, ¿cómo puede usted revitalizar una red social madura? Encamínese con estas nueve ideas.

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  • Dos parejas conversan y sonríen durante una comida.
    Foto: Yellow Dog Productions/Getty Images

    Cultive sus amistades íntimas

    No es necesario ir de flor en flor como una mariposa para cosechar los beneficios de la interacción social. "Relacionarse con solo unas cuantas amistades íntimas está bien", dice Laura L. Carstensen, directora del Stanford Center on Longevity (Centro de longevidad Stanford). "No se trata de cuántas amistades tiene, sino de cuán duradera y profunda es la amistad".

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  • Hombre y mujer con libro en la mano conversan en una librería.
    Foto: Radius Images / Alamy

    No tema tender la mano

    Las amistades no suceden por sí mismas; hay que dedicarles tiempo para encontrarlas y fortalecerlas. Así que sea valiente y pregúntele a la persona a su lado en la fila del supermercado si está disfrutando la revista que está hojeando. U organice una comida donde cada persona trae un plato para compartir y pídale a cada invitado que traiga un amigo.

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  • Escenario iluminado mientras una banda toca.
    Foto: Lonely Planet Images/Getty Images

    Aprenda a decir sí

    Si alguien le invita a disfrutar de un té, un almuerzo o el ballet, acepte —aunque no sepa la diferencia entre un arabesco y un ensamblado—. Mientras más salga, más personas conocerá. No es un compromiso de por vida, solo un paseo divertido.

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  • La información sobre alimentos nutritivos me ayuda a estar saludable

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  • Una mujer en el asiento de pasajero sonríe a un hombre que maneja un auto convertible.
    Foto: Laura Doss/Corbis

    Viaje

    Docenas de compañías de excursiones ahora se especializan y satisfacen las necesidades de las personas mayores, incluso Elder Treks y Road Scholar (anteriormente Elderhostel). Además, muchas universidades tienen asociaciones activas de antiguos alumnos que patrocinan viajes. ¿Cuándo fue la última vez que se comunicó con la suya?

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  • Voluntario trabaja con otros recogiendo basura cerca de una playa o lago.
    Foto: Monty Rakusen/cultura/Corbis

    Ofrézcase como voluntario

    Cada vez que le tiende la mano a otras personas ayuda a promover la salud de su cerebro. Programas tales como Experience Corps, patrocinado en parte por AARP, entrenan a las personas mayores a proporcionar tutoría a niños de las zonas marginales de las ciudades en 20 ciudades por todo el país. (Encuéntrelos en experiencecorps.org (en inglés); 202-434-6400). Encore.org muestra cómo encontrar oportunidades ambas remuneradas y de voluntariado, por ejemplo: enseñar habilidades empresariales a personas de bajos ingresos o la plantación de jardines comunitarios. (Encuéntrelos en encore.org (en inglés); 415-430-0141).

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  • Dos mujeres en el mercado de agricultores con cesta de verduras y tomate.
    Foto: Richard Schultz/Corbis

    Participe en actividades locales

    A través de las actividades comunitarias tiene la oportunidad de conocer a un grupo diverso de personas que viven cerca de usted. Revise las guías de los periódicos y pase por la inauguración de esa galería o ese recital de libro. Si asiste y disfruta conversar con alguna persona, anote su dirección de correo electrónico o número de teléfono para poder mantenerse en contacto.

    A través de las actividades comunitarias tiene la oportunidad de conocer a un grupo diverso de personas que viven cerca de usted. Revise las guías de los periódicos y pase por la inauguración de esa galería o ese recital de libro. Si asiste y disfruta conversar con alguna persona, anote su dirección de correo electrónico o número de teléfono para poder mantenerse en contacto.

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  • Joven explica y apunta a la pantalla de una computadora mientras un hombre mira. Una mujer y otro hombre también miran a la computadora.
    Foto: Image Source/Getty Images

    Siga su pasión

    Cuando usted participa en alguna actividad que le interesa —clases de cocina, un taller de orfebrería— es muy probable que conozca a otra persona que comparta el mismo interés. Al verse todas las semanas, nace una nueva amistad.

    Cuando usted participa en alguna actividad que le interesa —clases de cocina, un taller de orfebrería— es muy probable que conozca a otra persona que comparta el mismo interés. Al verse todas las semanas, nace una nueva amistad.

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  • Foto de un grupo de personas desplegada en el monitor de una computadora.
    Foto: Blend Images/Alamy

    Únase a una red social

    Los sitios de redes sociales, como Facebook, le ofrecen la oportunidad de contactarse de nuevo con viejas amistades y reforzar los lazos que ha creado con las nuevas. ¿Le aterroriza la tecnología? Investigue los talleres sobre el uso de las computadoras y seguridad del internet con SeniorNet(en inglés). También, meetup.com (en inglés) une a personas de igual parecer sobre prácticamente cualquier interés que puedan tener.

    Los sitios de redes sociales, como Facebook, le ofrecen la oportunidad de contactarse de nuevo con viejas amistades y reforzar los lazos que ha creado con las nuevas. ¿Le aterroriza la tecnología? Investigue los talleres sobre el uso de las computadoras y seguridad del internet con SeniorNet(en inglés). También, meetup.com (en inglés) une a personas de igual parecer sobre prácticamente cualquier interés que puedan tener.

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  • Aerial view Miami Beach area, Socialization and brain health, Relocation (Hoberman Collection/UIG/Getty Images)
    Foto: Hoberman Collection/UIG/Getty Images

    Considere mudarse

    Somos muchos los que deseamos envejecer en el mismo lugar donde siempre hemos vivido. Pero para algunas personas, mudarse a otra comunidad —quizás una con tiendas y restaurantes a poca distancia a pie o un pueblo universitario— es una opción estimulante.

    Somos muchos los que deseamos envejecer en el mismo lugar donde siempre hemos vivido. Pero para algunas personas, mudarse a otra comunidad —quizás una con tiendas y restaurantes a poca distancia a pie o un pueblo universitario— es una opción estimulante.

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  • Cucharada de aceite de oliva y otras especias
    iStockphoto

    10 beneficios del aceite de oliva

    Es uno de los pilares de la dieta mediterránea y algunos lo llaman “el oro líquido”

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