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Alivie el dolor de espalda, baje la presión arterial y calme las alergias; todo en minutos.

Mejore su salud

In English l A veces, todo lo que se necesita para mejorar su salud son unos cambios sencillos. Estos 7 consejos toman solo unos minutos, pero los efectos serán duraderos

Foto: João Fazenda

Incline el espejo retrovisor hacia arriba

Este pequeño ajuste lo obliga a sentarse derecho para ver bien hacia atrás, lo que le mejora la postura y puede ayudarlo a disminuir el dolor de espalda y cuello, dice Karen Jacobs, Ed.D., del departamento de Terapia Ocupacional de Boston University. Jacobs también recomienda ponerse de pie y estirarse de vez en cuando si maneja muchas horas.

Foto: João Fazenda

No cruce las piernas

Las piernas cruzadas, especialmente por las rodillas, afectan la presión arterial. Un estudio holandés del 2007 mostró que cruzar las piernas eleva la presión arterial y es especialmente perjudicial para los diabéticos. Por otra parte, cruzar las piernas por el área de los tobillos no afecta la presión.

Foto: João Fazenda

Aléjese de la pantalla de la computadora

Para evitar fatiga visual, dolor de cuello y espalda, sequedad ocular y vista nublada, siéntese suficientemente lejos de la pantalla como para poder extender completamente el brazo y tocarla con la palma de la mano, dice el Vision Council. También, tener la vista fija en la computadora tan solo dos horas puede aumentar la fatiga visual, así que tómese breves descansos cada pocas horas. ¡Y no se olvide de pestañear!

Foto: João Fazenda

Deseche su almohada cada 18 meses

Las almohadas viejas tienen hongos, piel muerta y ácaros, cosas que pueden agravar las alergias, el asma y la sinusitis. ¿No recuerda cuánto tiempo ha usado la misma almohada? Dóblela por la mitad y apriétala hasta sacarle el aire. Si no recobra el volumen inmediatamente, es hora de reemplazarla.

Foto: João Fazenda

Alquile una película cómica

Las carcajadas son buenas para el corazón. Los vasos capilares se dilatan cuando reímos, dicen los investigadores, aumentando el flujo de sangre y mejorando la salud cardiovascular. Investigadores de la University of Maryland mostraron partes de dos películas a un grupo de sujetos y hallaron que el flujo sanguíneo aumentó 22 % durante la película cómica.

Foto: João Fazenda

En los baños públicos, utilice el primer compartimento

Muchas personas buscan la privacidad utilizando los compartimentos más alejados de la entrada, así que el primero se usa menos y tiene menos bacterias, lo que disminuye su riesgo de enfermarse, dice Allison Janse, autora de The Germ Freak's Guide to Outwitting Colds and Flu (Guía del fanático antigérmenes a las formas de evitar los catarros y la gripe). Otros consejos de Janse: No ponga carteras o maletines en el piso plagado de gérmenes, y no se olvide de lavarse las manos.

Foto: João Fazenda

Adquiera platos más pequeños

Engañar el ojo puede engañar el estómago y ayudarlo a adelgazar. El Food and Brand Lab de Cornell University halló que las personas comían  un 22 % menos si se servían los alimentos en un plato de 10 pulgadas en vez de en uno de 12 pulgadas. Si una comida típica tiene 800 calorías, cambiar a un plato más pequeño pudiera significar una pérdida de peso de aproximadamente 18 libras al año para el adulto promedio.

Foto: João Fazenda

Regálese un tratamiento de felicidad completo

El experto en longevidad Dan Buettner viajó por todo el mundo para descubrir lo que hace más feliz a la gente. Estos son sus hallazgos

En fotos: Información para su salud

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Foto: Blend Images/Getty Images

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