Prevención

7 formas de combatir un resfrío

Cómo hacerle frente a este virus —en cualquier época del año—.

In English l La mayoría de los adultos padecen de dos a cuatro resfríos por año. Si te está costando deshacerte de este persistente virus, te invitamos a probar estos sorprendentes trucos y consejos.

Mira también: Alimentos que te protegen contra la gripe.

Bandeja con remedios para el resfrío - Cómo combatir el resfrío - Prevenir el catarro

Excelentes consejos y trucos para luchar contra el virus del resfrío. — Foto: Getty Images

1. Muévete

No es que tengas que entrenar para los juegos olímpicos, "pero dar un paseo o hacer un entrenamiento ligero en el gimnasio en realidad ayuda a reducir los síntomas", dice el Dr. William Schaffner, presidente del departamento de medicina preventiva de la Facultad de Medicina de Vanderbilt University en Nashville.  El American College of Sports Medicine sugiere seguir esta regla de oro: si los síntomas son del cuello para arriba, está bien que realices un entrenamiento ligero. Si son del cuello para abajo, quédate en cama hasta que te sientas mejor. Los estudios demuestran que hacer ejercicio regularmente también ayuda a prevenir los resfríos.

2. Rechaza el ibuprofeno

Una nueva investigación de University of Southampton en el Reino Unido encontró que las personas que toman ibuprofeno (Advil, Motrin) son significativamente más propensas a regresar al médico con síntomas no resueltos o peores que las que toman acetaminofén. Las propiedades antinflamatorias del ibuprofeno pueden interferir con el sistema inmune del cuerpo, según el Dr. Paul Little, autor del estudio. Y en lugar de tomar calmantes para síntomas múltiples del resfriado, toma productos específicos para tratar cada síntoma —descongestionantes y antihistamínicos para la congestión nasal  y medicamentos para la tos—. (Evita los descongestionantes que contienen pseudoefedrina si sufres de fibrilación auricular u otra arritmia cardíaca).

3. Toma bebidas calientes

Ya no es solo una creencia popular: investigadores del Common Cold Centre de Cardiff University señalaron que tomar una bebida caliente proporcionó un alivio sostenido de los síntomas del resfrío como secreción nasal, tos, estornudos y dolor de garganta. Los autores del estudio dicen que las bebidas calientes promueven la salivación y secreciones de mucosidad que alivian el dolor de garganta y otros síntomas.

5. No pidas antibióticos

No remedian nada relacionado con los virus del resfrío y la gripe y más bien crean resistencia a los antibióticos, afirma Schaffner. Sin embargo, según un nuevo estudio de la Facultad de Medicina de Harvard, los doctores prescribieron antibióticos al 60% de las personas con dolor de garganta y al 73% de las personas con bronquitis. Los antibióticos solo deben usarse cuando se tiene una infección (estreptocócica), responsable de casi el 10% de los casos de dolor de garganta.

6. Ponte en una onda zen

Las personas de 50 años o más que practicaron una meditación consciente tuvieron menos resfríos y fueron más leves, según demostró un estudio reciente de University of Wisconsin. Los que utilizaron esta técnica —que involucra enfocarse internamente en los sentimientos, sensaciones y estados de ánimo— acumularon 257 días de enfermedad, en comparación a 453 en un grupo control.

7. Mantén calientes los dedos de los pies

Los pies fríos contraen los vasos sanguíneos de las vías respiratorias superiores, lo cual reduce tu defensa contra los virus, según encontró un estudio de Cardiff University. El 10% de los voluntarios que zambulleron sus pies en agua helada terminaron sufriendo de resfrío, mientras que ninguno en el grupo de control se enfermó.

Beth Howard es escritora independiente.

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