¿Eres madrugador o noctámbulo?

Contesta estas preguntas y ajusta tu reloj biológico de acuerdo a tus necesidades.

Mujer levantándose feliz y otra que prefiere seguir durmiendo

La mayoría de nosotros nos ubicamos en algún punto intermedio entre madrugadores y noctámbulos, pero nuestra tendencia hacia una u otra preferencia puede afectar nuestras relaciones, salud y trabajo. — Getty Images

In English | ¿Cuál es tu tendencia: eres una alondra matutina o un ave nocturna? Para averiguarlo, contesta este corto cuestionario, el cual está basado en estudios recientes.

  • ¿Eres
    a) persistente y perfeccionista o
    b) impulsivo y lo dejas todo para después?
  • ¿Por lo general, empiezas el día con 
    a) un desayuno saludable o 
    b) una taza de café que bebes de un trago en camino a la puerta?
  • Mientras duermes, 
    a) ¿casi no roncas o 
    b) rocas mucho?
  • ¿Te sientes
    a) por lo general relajado o
    b) a menudo estresado?
  • ¿Bebes más
    a) té o
    b) cola?

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Si la mayoría de tus respuestas son "a", lo más probable es que seas una persona que prefiere las mañanas. Si las respuestas "b" te describen más, existe una buena probabilidad de que tiendas a quedarte despierto hasta tarde.

La mayoría de nosotros nos ubicamos entre estos dos extremos, pero nuestra tendencia hacia una u otra preferencia puede afectar nuestras relaciones, salud y trabajo. Y las más recientes investigaciones proporcionan un panorama más claro de cómo los genes establecen nuestros relojes biológicos al nacer.

Los científicos investigadores de 23andMe, una compañía de pruebas genéticas para venta a consumidores, con sede en California, les pidieron a unos 90,000 clientes que habían proporcionado material genético (muestras de saliva) que llenaran un cuestionario en línea acerca de su comportamiento del sueño y si se identificaban como una persona que prefería las mañanas o las noches. "Estábamos buscando contrastes entre los dos grupos", explica David Hinds, el científico principal de la compañía de genética estadística.

Se identificaron 15 marcadores genéticos vinculados a una predisposición a ser madrugador o noctámbulo. El informe, publicado en Nature Communications en febrero del 2016, también encontró que siete de estos genes estaban cerca de los genes que rigen los ritmos circadianos, o los relojes internos de nuestro cuerpo.

La investigación observó que la edad marcaba una "gran diferencia" en la forma en que los encuestados se identificaban, señala Hinds. El 63% de las personas mayores de 60 años se identificaron como personas mañaneras. Eso es más del doble que entre los menores de 30 años; solo el 24% de estos se identificaron como madrugadores. El género también marcó una diferencia. Las mujeres presentaron más tendencia que los hombres a identificarse como madrugadoras (el 48% al 40%).

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