Estás a tiempo

7 cosas que jamás pensaste que podrían causar arrugas

Acaba con estos malos hábitos para que tu piel luzca más joven.

In English l Los estadounidenses gastan miles de millones de dólares en productos antienvejecimiento todos los años, pero algunas de las mejores formas de prevenir o reducir las arrugas no cuestan nada.

A pesar de que la genética tiene un rol importante en cómo nuestra piel envejece, nosotros también contribuimos sin darnos cuenta a la formación de arrugas.

 Es obvio que los dos peores hábitos son broncearse y fumar. La exposición constante al sol, especialmente en una cama de bronceado, ocasiona el envejecimiento prematuro de la piel al igual que fumar. El uso constante de tabaco puede hacer que la piel luzca 20 años mayor y provoca arrugas no solo en la cara sino en todo el cuerpo, pues los cigarrillos tienen químicos que dañan las fibras que le dan la fortaleza y la elasticidad a la piel.  A esto le añades el fruncir los labios para inhalar el humo, y los ojos, al  exhalarlo, y lo que obtendrás es una piel agrietada. Y esto sin hablar del riesgo de padecer cáncer.

Pero hay otras cosas menos obvias que hacemos todos los días y que son dañinas para la piel. Si quieres verte más joven debes modificar los siguientes hábitos.

Foto: Getty Images

Permanecer sentado demasiado tiempo

Como muy bien dijo el cantante James Brown, "Get up offa that thing!" (¡Levántate de ahí!). Ejercítarte por 30 minutos dos veces a la semana no solo te ayuda a mantener una piel joven, sino que también revierte los efectos del envejecimiento, según revelaron unos estudios recientes. Un estudio canadiense entre adultos mayores que llevaban una vida sedentaria encontró que el ejercicio mejoró significativamente la composición de la piel, dándole una estructura similar a la de una persona joven.

Foto: Corbis

Ingerir carnes, lácteos, azúcares y alcohol en exceso

En un estudio entre 450 personas de diferentes grupos étnicos, aquellas personas que ingerían la mayor cantidad de carnes y productos lácteos presentaban un mayor daño en la piel cuando se exponían al sol.  Los que ingerían más vegetales, aceite de oliva, legúmbres y pescado sufrían menos daño en la piel. Así que, como decía mamá, cómete tus vegetales. Mamá también tenía razón cuando decía que no comieras tanta azúcar. Según la Academia Americana de Dermatología, hay investigaciones recientes que sugieren que el ingerir mucha azúcar y carbohidratos refinados contribuye al envejecimiento de la piel. Lo mismo sucede con el alcohol, puesto que deshidrata y daña la piel.

Foto: Cultura Creative (RF) / Alamy

Depender de los cristales del auto para protegerte del sol

La buena noticia es que los cristales de las ventanas y el parabrisas de tu auto bloquean los rayos ultravioletas B. La mala noticia es que no bloquean los rayos ultravioletas A y estos también pueden causar envejecimiento cáncer de la piel. Y si vas al trabajo todos los días en tu auto, tanto la cara como el cuello, tu mano y brazo izquierdos están más expuestos al sol y a los daños que este ocasiona. "Veo esto todos los días en mi consultorio", dice Ronald Moy, dermatólogo de Beverly Hills y expresidente de la Academia Americana de Dermatología. En Australia, donde los conductores están al lado derecho del auto, el cáncer de la piel es más común en ese lado del cuerpo. Así que no importa del lado que conduzcas, siempre ponte protector solar antes de salir de la casa.

Foto: Istock

Usar pajillas y no llevar gafas de sol

Si bien es cierto que tomar té frío y café con pajilla puede ayudarte a evitar las manchas en los dientes, si la utilizas regularmente te saldrán arrugas alrededor de los labios. "Cualquier movimiento facial repetitivo puede causar arrugas", dice Moy, y añade que el utilizar pajillas todo el tiempo podría ser la causa de las arrugas alrededor de los labios que tienen aquellas personas que no fuman.  Asimismo, fruncir los ojos porque olvidaste las gafas de sol o los lentes para leer, también puede causar arrugas. Ten en cuenta que las gafas de sol proveen una capa adicional de protección en contra de los rayos UV además del protector solar que aplicas alrededor de tus ojos, así que mientras más grandes las gafas, más protegido estarás. Mantén siempre un par de gafas de sol en la guantera del auto por si olvidas tu par favorito.

Foto: HERMESMEREGHETTISTUDIO / Alamy

Dormir de lado

¿Siempre duermes del mismo lado presionando tu cara contra la almohada? Esa es una muy buena manera de despertar con líneas en la cara. Mejor duerme boca arriba. "La presión constante sobre un lado de la cara por varias horas durante la noche puede causar que se formen arrugas permanentes en tu cara", dice Emmy Graber, dermatóloga y directora del Boston University Cosmetic and Laser Center. Graber sugiere que coloques una almohada debajo de tus piernas para que sea más fácil relajarte y que utilices una almohada de espuma viscoelástica que se amolde a tu cabeza para que permanezcas toda la noche en la misma posición.

Foto: Getty Images

Halar tu piel mientras te maquillas o cuando te quitas los lentes de contacto

La piel alrededor de los ojos es fina y delicada y por esto es más susceptible a las arrugas. Graber dice que, aunque no hay evidencia científica al respecto, tratar el área alrededor de los ojos con suavidad puede ayudar a reducir las arrugas. Evita halar, tirar o estirar. Elige productos de maquillaje que puedas aplicar y remover fácilmente. "Aquellas personas que usan lentes de contacto deben tener el mismo cuidado de no tirar demasiado fuerte la piel de los párpados a la hora de ponerse los lentes de contacto", dice ella.

Foto: ableimages / Alamy

Lavar demasiado y no humectar lo suficiente

Cuida tu piel: No laves tu cara en exceso y no olvides usar humectante, sino las células de la piel se resecarán y tu cara se verá más opaca y arrugada. Lávala con agua tibia y evita utilizar jabones desodorantes ya que pueden resecar tu cara, según los dermatólogos de University of Maryland Medical Center. Cuando usas humectante a diario, rellenas esas células y tu piel luce más tersa. Aunque no es permanente, este es un remedio barato que también te hará sentir bien. Si eliges un humectante con protector solar para el diario le darás a tu piel una dosis doble de protección.

Renée Bacher es una escritora independiente de Baton Rouge, La.

Foto: Getty Images

Alimentos —y hábitos— que te hacen envejecer

No olvides que el tabaco y la falta de descanso son también tus enemigos. ¡Entérate!

Mira también:

- Cuando los buenos hábitos se tornan malos

- Fomenta costumbres saludables

- Vive más y más sano

Foto: Getty Images

  • Pinterest
  • Google+

Más
artículos y fotos

Mujer lavándose la cara frente a un espejo - Cuando los buenos hábitos se tornan en malos hábitos

Lo bueno se torna malo

¿Orgulloso de tu régimen de salud? Tal vez lo estés haciendo mal. Lee

Frutas y frutos secos - Alimentos que te ayudan a dormir mejor

¡Dulces sueños!
12 alimentos ligeros que te ayudarán a relajarte y dormir mejor. Lee

Familia comiendo junta - Cómo fomentar hábitos saludables en los niños y en la familia

Comer bien

Consejos simples para que niños y adultos se alimenten mejor. Lee


 

Alertas de tema

Usted puede recibir alertas semanales por correo electrónico sobre los siguientes temas. Solo haga clic en “Seguir”

Administrar alertas

Procesamiento

Por favor espere...

progress bar, please wait

¿Quéopina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Blogs

Ofertas y beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Anna's Linens

Los socios ahorran un 10% todos los días en Anna's Linens y AnnasLinens.com.

Faanui Bay, as seen from beach on Bora Bora, French Polynesia

Los socios ahorran hasta $525 en sus vacaciones con AARP® Travel Center powered by Expedia®.  

Pepperoni Pizza, Papa Johns Superbowl promotion for AARP members

Los socios ahorran un 25% del precio regular de los platos del menú en Papa John’s