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Cómo sentirte mejor en menos de 60 segundos

Desde tomar un vaso de agua y comer un trozo de chocolate hasta dar un abrazo.

Poca energía

In English | Bebe un vaso de agua. Incluso una ligera disminución en los niveles de hidratación puede causar fatiga, de acuerdo con los científicos del Instituto de Investigación en Medicina Ambiental del Ejército de EE. UU.  ¿Cuánto líquido necesitas? En general, los hombres necesitan alrededor de 3 litros (seis botellas de 16.9 onzas) diarios; las mujeres, alrededor de 2.2 litros (unas cuatro botellas).

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Sobrepeso

Masca chicle. Investigadores de University of Rhode Island encontraron en un estudio que las personas que mascaron chicle sin azúcar durante la mañana consumieron 67 menos calorías en el almuerzo y no compensaron el déficit durante el resto del día.

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Insomnio

Saca las mascotas del dormitorio. Los perros y los gatos podrán ser tiernos, pero por lo general no siguen el horario de sueño de los humanos, señala Meir Kryger, M.D., autor de Principles and Practice of Sleep Medicine (Principios y práctica de la medicina del sueño). ¿La solución? Saca a Fido de la habitación a la hora de acostarte.

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Enfermedad cardíaca

Toma un probiótico. Los pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva que tomaron un probiótico fortalecieron sus corazones, según concluyó un estudio. “No estamos seguros de por qué exactamente, pero puede ser que los probióticos ayudan a reducir la inflamación, así como a promover la pérdida de peso, ambos con efectos para la salud del corazón”, explica Steven Masley, M.D., coautor del libro Smart Fat (Grasa inteligente).

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Dolores de cabeza

Toma óxido de magnesio. Los enfermos de migraña que tomaron óxido de magnesio redujeron los ataques de migraña en un 42% en el transcurso de 12 semanas, según los hallazgos de un estudio alemán. Merle Diamond, M.D., directora administrativa de Diamond Headache Clinic de Chicago, aconseja a sus pacientes tomar 400 miligramos de este suplemento con el desayuno.

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Diabetes

Disfruta de un trozo de chocolate. Un poco de chocolate negro al día puede ayudar a prevenir la diabetes, según un estudio publicado en el British Journal of Nutrition. Dos cuadritos de cacao puro al 60 o 70% es la cantidad ideal a consumir, afirma el endocrinólogo de Harvard, George King.

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Depresión

Da o recibe un abrazo. No es raro sentirse un poco triste en ciertas épocas del año, pero hay una solución rápida: abraza a un ser querido. Los científicos han encontrado que abrazar libera oxitocina, la hormona de sentirse bien, al mismo tiempo que disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

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