Filosofía de vida

Consejos para mejorar tu salud en 60 segundos

No necesitas mucho tiempo para mejorar tu salud. Con un minuto es suficiente.

Quítate los zapatos

In English l Y déjalos en la entrada de la casa, no en el dormitorio. Los expertos dicen que esto evita que traigas a la casa suciedad, alérgenos y polen los cuales pueden emporar las alergias y el asma. (Además, mantiene el piso limpio).

Mira esta presentación de diapositivas y descubre otras formas de mejorar tu salud en tan solo un minuto.

Foto: Getty Images

Abraza a alguien

De acuerdo con un nuevo estudio, un abrazo de 10 segundos reduce la presión sanguínea, pues aumenta los niveles de la hormona oxitocina, la hormona del buen humor, y reduce el cortisol, un químico relacionado con el estrés.

Foto: Gallery Stock

Acuérdate de tus pies

La parte superior de los pies —así como las puntas de las orejas y la parte trasera de cuello— tienden a solearse más de la cuenta, así que asegúrate de usar protector solar en estas áreas.

Foto: Anne Menke/Trunk Archive

Saborea un pedazo de…

De pepino, por supuesto. Los expertos dicen que presionar una rueda de pepino contra el paladar por 90 segundos ayuda a combatir el mal aliento, pues aumenta la producción de saliva.

Foto: Anthony Lee/Gallery Stock

Saca la lengua y frótala

De acuerdo con varios estudios, esto no solo ayuda a reducir el mal aliento, sino que te protege de las enfermedades de la encías, los resfríos y las caries.

Foto: Istock

Toma jugo de sandía

Un vaso grande de jugo de sandía puede ayudar a aliviar el dolor muscular, ya que la sandía tiene un gran contenido del amino ácido L-citrulina. Solo asegúrate de no poner las sandías que compres en el refrigerador. Según un estudio del Departamento de Agricultura, cuando las sandías se dejan a temperatura ambiente tienen el doble de vitamina A y 20% más de licopeno. Refrigérala una vez lo cortes.

Foto: Marcus Nilsson/Trunk Archive

Come rojo

Añádele esas pequeñas bayas dulces a tu cereal o yogur, pues son las frutas que más fibra tienen. Una taza tiene 8 gramos de fibra, más de un tercio de la cantidad diaria que debes consumir. Consumir suficiente fibra ayuda a tu sistema digestivo, te protege de enfermedades cardiacas y combate el hambre entre comidas.  

Foto: Istock

El ketchup orgánico es una mejor opción

Come tu hamburguesa con ketchup orgánico. En un estudio que llevó a cabo los investigadores del Departamento de Agricultura se compararon los niveles de licopeno de 13 marcas y las marcas de ketchup orgánico tenían tres veces más la cantidad de este fitoquímico que ayuda a combatir el cáncer que las marcas no orgánicas —probablemente porque el ketchup orgánico se hace con tomates más oscuros y maduros—.

Foto: Istock

Secretos de las estrellas para no envejecer

Desde Antonio Banderas y Carlos Vives hasta Jennifer López y Salma Hayek. ¡Cómo lo hacen! 

Mira también:

- Regálate un tratamiento de felicidad

- Fomenta hábitos saludables

- Vive más y más sano

  • Pinterest
  • Google+

cuida
tu salud

Hugh Jackman lleva una venda en la nariz debido a su cáncer de piel, 8 cosas que usted no sabe sobre el cáncer de piel

Salva tu piel

Sigue el consejo del actor Hugh Jackman, usa protector solar. Lee

Alimentos en unos tenedores - Alimentos milagrosos

¿Alimentos milagrosos?

Para bajar el colesterol, reducir la presión arterial y combatir el cáncer. ¡Entra!

Mujer de pie al aire libre riendo, Espiritualidad: 5 claves para ayudarle a dejar de lado la negatividad

5 claves para ser feliz

Ponle punto final a malos pensamientos, amplia tus horizontes y otros secretos. Lee

 

Alertas de tema

Usted puede recibir alertas semanales por correo electrónico sobre los siguientes temas. Solo haga clic en “Seguir”

Administrar alertas

Procesamiento

Por favor espere...

progress bar, please wait

¿Quéopina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Blogs

Ofertas y beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Anna's Linens

Los socios ahorran un 10% todos los días en Anna's Linens y AnnasLinens.com.

Faanui Bay, as seen from beach on Bora Bora, French Polynesia

Los socios ahorran hasta $525 en sus vacaciones con AARP® Travel Center powered by Expedia®.  

Pepperoni Pizza, Papa Johns Superbowl promotion for AARP members

Los socios ahorran un 25% del precio regular de los platos del menú en Papa John’s

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social.