Ponle color a tu tiempo libre

Colorear te ayudará a reducir la ansiedad y mantener activa la mente.

Persona adulta coloreando - Libros para colorear para adultos

Colorear no es solo para niños. — MIGUEL SCHINCARIOL

¿Recuerdas tu niñez y las veces que te tendías boca abajo en el piso y dejabas que tus crayones dieran vida a un arcoíris en tu libro para colorear? Esta actividad que te mantenía ocupado por horas ya no es solo un asunto de niños. En los últimos tres años, la industria editorial le ha dado un giro vertiginoso a este pasatiempo infantil con los exitosos libros de colorear para adultos. Los llamativos diseños son una mitad de la obra de arte; quienes los pintan contribuyen con la otra mitad, el color. 

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Para Winnie Fogarty, la actividad le trae más que color a su vida. “No solo me permite mantenerme ocupada, también me permite estar en estado de relajación y me ayuda con la movilidad de mis manos,” dice Fogarty, de 89 años y participante en el programa Color This del Urbana Senior Center en Frederick, Maryland.

Expertos han estudiado la relación entre colorear y la reducción de la ansiedad (en inglés) y algunos de los estudios prueban que la actividad produce una sensación de calma similar a la que sentimos cuando meditamos profundamente o realizamos una actividad placentera. Los libros ofrecen una variedad de ilustraciones, por ejemplo, de animales, paisajes, formas asimétricas y mándalas. Los dibujos de mándalas han sido utilizados por siglos como elementos meditativos y espirituales en varias culturas, como la hindú, budista e incluso en iglesias cristianas. 

El colorista —como se llama a quien practica esta técnica— realiza una acción repetitiva que requiere que se viva y se disfrute con calma el momento. Por esta razón, al colorear puedes olvidarte de los problemas y “desconectarte del ruido” de las preocupaciones que nos producen ansiedad. Además, puedes olvidarte de las reglas; si bien lo ideal es pintar entre las líneas, no hay límites, puedes hacerlo a tu manera. Tienes total libertad para seleccionar los colores y el tiempo que inviertas coloreando dependerá solo de ti. Entre otras ventajas de esta actividad está el poder darte cuenta de cómo tu estado de ánimo cambia cada día. Lo descubrirás al momento de seleccionar la paleta de colores. Colorear te permitirá disfrutar de tomar decisiones sencillas y practicar la paciencia.

Como ves, son muchas las razones por las que más adultos están experimentando con libros de colorear. Esta actividad no sólo permite recordar la infancia, también ayuda a reducir los niveles de estrés. Además promueve la concentración, reaviva aspectos de la creatividad y mantiene al practicante ocupado por un buen rato, evitando así el uso prolongado de aparatos electrónicos y redes sociales. 

Este pasatiempos ha llegado al punto que se han creado clubes para colorear, grupos que proveen oportunidades para socializar. Además, ha sido adoptado en diferentes centros para adultos y librerías como vehículo de integración y entretenimiento, así como para mantener la mente ágil. 

Como Fogarty, la mayoría de los adultos que asisten al Urbana Senior Center comentan que colorear es para ellos una experiencia terapéutica. Sin embargo, colorear no es considerado un arte terapéutico. Para que los expertos lo consideren como tal, los practicantes deben crear una obra desde cero y trabajar con un terapeuta. Pero para Ruth Ann Whiting, de 59 años, esta actividad le permite distraer la mente y olvidar por un momento el estrés. Eso, para ella, es una terapia relajante.

¿Por qué no probar esta nueva forma de entretenimiento? Puedes realizar esta actividad en compañía de tus nietos o crear un club o grupo para colorear junto a tus amistades. Puedes intentarlo en momentos de gran ansiedad, como cuando estás a punto de montarte en un avión o durante el vuelo. Algunas personas comentan que realizar esta actividad antes de irse a dormir les ayuda a prepararse para una noche de descanso placentera. 

Recuerda, las únicas reglas al colorear son dejarse llevar y disfrutar el momento.

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