¡En forma!

Cómo perder peso de manera saludable

7 consejos que te ayudarán a lograr tu meta.

Duerme bien

Entre más descansado estés más energía tendrás durante el día para hacer actividades que te ayudarán a quemar calorías. Según un estudio, las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen un 27% más de probabilidades de ser obesas. Además de dormir bien, desayunar bien y comer con más frecuencia son otros de los consejos que te damos en este artículo. ¡Entra!

Foto: Getty Images/Tetra images

Come aguacate

Según los resultados de un estudio, revelados a principios de este año, las personas que añadieron medio aguacate a sus almuerzos se sintieron más satisfechas y no sintieron la necesidad de comer en un período de 3 horas posteriores. Lee más.

Foto: KLH49/IStock by Getty Images

No hagas dietas rápidas

Las dietas rápidas pueden ser peligrosas, nos dice nuestro experto, el Dr. Elmer Huerta. El peligro radica en que no se consumen todas las vitaminas y minerales que el organismo necesita, porque la mayoría de estas dietas prohíben el consumo de grupos completos de alimentos. En vez de optar por una de esas dietas radicales, mejor come más despacio, sírvete porciones pequeñas, toma agua en vez de sodas, disminuye el consumo de azúcar, sal y grasas y… Para más consejos entra aquí.

Foto: Julia Hiebaum / Alamy

Acelera tu metabolismo — ¡es posible!

¿Sabías que son tus músculos los que controlan el ritmo de tu metabolismo? Así que es lógico que desarrollar tu musculatura sea la clave para acelerar tu metabolismo y bajar de peso. El Dr. Elmer Huerta aconseja hacer ejercicios aeróbicos diariamente. Además hidratarte —con agua— constantemente, el agua es como combustible para acelerar el metabolismo. Además, nos dice que consumir de 2 a 4 tazas de té verde diariamente puede ayudar. Lee más.

Foto: Jon Helgason / Alamy

Limita el consumo de chocolate

El chocolate oscuro es bueno para la salud, pero el comerlo con frecuencia claro que le suma calorías a tu dieta y calorías son calorías, así que usa tu sentido común. Mucho vas a leer de los milagros del chocolate en la dieta; pero “no existe absolutamente ninguna prueba convincente de que el consumo de chocolate cambia la tasa metabólica”, dice el endocrinólogo Robert Eckel, de la Facultad de Medicina de la University of Colorado en Denver. Lee más aquí.

Foto: Biwa/Getty Images

Haz dieta

Pero una que funcione y que no ponga en riesgo tu salud. AARP publicó AARP New American Diet, una manera sensata de perder peso de verdad, con recomendaciones dietéticas con bases científicas. Si estás listo para cambiar tu estilo de vida, aquí tienes una excelente dieta.

Foto: Getty Images

Evita los saboteadores

¿Y qué es esto? te preguntarás. Pues son agentes externos que no te imaginas pero que sabotean tu dieta y evitan que pierdas esas libras de más. Entre ellos se encuentran tus medicamentos, las toxinas del medio ambiente y hasta la luz que emite tu iPad. Lee más aquí

Foto: David Malan

Ejercicios del pasado

Novedades para el acondicionamiento físico, alguna vez populares y ahora abandonadas por los "boomers". ¡Mira las fotos!

Mira también:

- Alimentos —y hábitos— que te hacen envejecer

- Fomenta hábitos saludables

- Vive más y más sano

Foto: Paramount Pictures/Everett Collection

  • Pinterest
  • Google+

vive
más sano

Jane Fonda lleva a cabo su primer vídeo del entrenamiento, permitiendo que la gente se ejercite en privado.

Auge y caída de la generación de entusiastas de los ejercicios

Imagen de alimentos y objetos que aumentan tu peso - Formas de perder peso sin hacer dieta

7 maneras de perder peso —incluso esas últimas libras

Una mujer corriendo en la mañana temprano - Los beneficios del ejercicio para el cerebro

Regálale unos 20 minutos de ejercicios a tu mente


 

Alertas de tema

Usted puede recibir alertas semanales por correo electrónico sobre los siguientes temas. Solo haga clic en “Seguir”

Administrar alertas

Procesamiento

Por favor espere...

progress bar, please wait

video

hablan
los expertos

¿Quéopina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Blogs

Ofertas y beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Anna's Linens

Los socios ahorran un 10% todos los días en Anna's Linens y AnnasLinens.com.

Faanui Bay, as seen from beach on Bora Bora, French Polynesia

Los socios ahorran hasta $525 en sus vacaciones con AARP® Travel Center powered by Expedia®.  

Pepperoni Pizza, Papa Johns Superbowl promotion for AARP members

Los socios ahorran un 25% del precio regular de los platos del menú en Papa John’s

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social.