In English | El verano es la estación que más me preocupa, y no a causa de los insectos. Los rayos ultravioleta pueden hacer estragos en la piel. La exposición al sol sin protección alguna y las quemaduras de sol aumentan el riesgo de desarrollar distintos tipos de cáncer de piel, como los carcinomas de células escamosas y de células basales, e igualmente el melanoma, el tipo de cáncer de piel más peligroso. En un estudio reciente, el 42 % de los encuestados dijeron sufrir quemaduras de sol al menos una vez al año. Para mantener su piel joven y sana, siga los siguientes pasos sencillos.
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Disminuya el riesgo de desarrollar cáncer de piel aplicándose un protector solar. — Foto de SuperStock
Puede sonar obvio, pero la mejor manera de proteger la piel es reduciendo el tiempo que pasa al sol (bajo luz solar directa) a 15 minutos al día. Recuerde cubrirse la piel y untarse con un protector solar de FPS 30 que bloquee los rayos UVA y UVB, preferiblemente uno que contenga óxido de zinc. También consuma alimentos rojos y color naranja, como los tomates y los pimientos anaranjados, que contienen los antioxidantes licopeno y betacaroteno, respectivamente. Estas sabrosas verduras ofrecen protección natural contra el sol y pueden ayudar a reparar las células que se lesionaron con la radiación solar, así que cocine algunas verduras en la parrilla. Pero cuide que se cosan con moderación. Asar, freír y tostar pueden producir compuestos llamados productos de la glicación avanzada —o PGA— en los alimentos que consumimos. Estos PGA dañan el colágeno proteínico, lo que pude producir arrugas y contribuir al envejecimiento de la piel. Cuando cocine a la parrilla o a las brasas, emplee adobos ácidos, como el jugo de limón y el vinagre, y añada especias como jengibre, canela, salvia, mejorana, estragón y romero para disminuir la producción de PGA.
Aquí un consejo que a muchos les gustará: beba una copa de vino tinto. El vino tinto contiene resveratrol, compuesto que activa las sirtuínas que combaten el envejecimiento. Las sirtuínas son proteínas que bloquean ciertos procesos biológicos que contribuyen al envejecimiento. Además, el resveratrol es un fitoestrógeno —hormona afín al estrógeno que ocurre en las plantas— que puede aumentar el colágeno e hidratar la piel. Aunque hace falta más investigación, algunos estudios sugieren que el resveratrol puede ofrecer fuertes beneficios contra el envejecimiento.
Por último, nunca subestime el poder de las cremas cosméticas. Busque una crema con biopéptidos. Según un estudio, un producto que contenía un biopéptido de levadura aumentó la hidratación de la piel, redujo la pigmentación y mejoró la textura de la piel, en sólo cuatro semanas. Busque también cremas que contengan fragmentos de péptidos, tal como el pentapéptido de palmitoílo (pal-KTTKS) o el más nuevo pentapéptido de ascorbilo estabilizado (SAP), que mejora la apariencia de la piel estimulando la producción de colágeno y elastina, proceso que tiende a eliminar las arrugas finas.
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