Conoce más

Abrir
Outback Steakhouse - Beneficios para los miembros de AARP

Outback Steakhouse

Ahorros lun-jue y al almorzar cada día

82185755

Calculadora para la jubilación

¿Ahorra lo suficiente?

Best Western

Best Western

Los socios ahorran todos los días

Búsqueda de trabajo con AARP

¿Buscando trabajo?

Recursos para encontrar empleo

Únete a la
conmemoración

Familia negra celebrando la graduacion de uno de los suyos - Mes de la Historia Afroamericana

tu audición

Niña hablándole al oido a una mujer - Centro de recursos para la pérdida de audición

Visita nuestro centro de recursos para la pérdida de audición y encuentra información valiosa para ti o un ser querido. ¡Entra!

Juegos

Juegos de AARP

Prueba tus destrezas e ingenio. ¡Juega gratis!

más
videos

Reforma de Salud
Información de AARP

Encuesta

Vivir la vida motivado

Secretos costarricenses para vivir una larga vida

Los longevos ticos revelan sus secretos

Pruebe estas prácticas de vida, comunes para los centenarios de la Zona Azul de Costa Rica.

1. Tenga una gran motivación en la vida

Los centenarios costarricenses tienen una clara misión en la vida, lo que ellos llaman un plan de vida. Se sienten personas necesarias y quieren contribuir para alcanzar un bien mayor.

2. Beba agua dura (agua rica en minerales)

El agua nicoyana es la de mayor contenido de calcio en el país, lo que quizás explique el bajo índice de enfermedades cardíacas, la gran fortaleza ósea y la menor cantidad de fracturas de cadera que experimentan los centenarios del lugar.

3. Concéntrese en la familia

Los centenarios nicoyanos tienden a vivir con sus familias, y los hijos y nietos les proveen sustento, una motivación en la vida y sentido de pertenencia.

4. Cene liviano

Ingerir menos calorías parece ser una de las maneras seguras de sumar años a su vida. Los nicoyanos cenan liviano temprano en la noche. Su tradicional dieta de maíz fortificado y judías puede ser la mejor combinación nutricional para la longevidad que el mundo haya conocido.

5. Mantenga la interacción social

Los centenarios nicoyanos reciben frecuentes visitas de vecinos. Ellos saben escuchar, reír y valoran lo que tienen.

6. Siga trabajando

Los centenarios parecen haber disfrutado el trabajo físico toda la vida. Encuentran placer en su faena diaria.

7. Tome sol con prudencia

Los nicoyanos toman sol regularmente, lo que ayuda a sus organismos a producir vitamina D para fortalecer los huesos y ser más saludables. Puesto que una deficiencia de vitamina D se asocia a una gran cantidad de problemas, como la osteoporosis y las enfermedades cardíacas, tomar sol con prudencia (unos 15 minutos en piernas y brazos) puede ayudar a complementar su dieta y asegurar que esté recibiendo este nutriente esencial en cantidades suficientes.

8. Participe en un medio con orígenes comunes

El origen común de los nicoyanos contemporáneos y sus tradiciones espirituales han permitido a  los indígenas chorotegas vivir casi sin estrés.

Adaptado con autorización de National Geographic Society del libro The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest, de Dan Buettner.

Copyright © 2008 Dan Buettner. Todos los derechos reservados.

Ofertas y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

denny's restaurant member discount membership

Los socios ahorran un 15% todo el día, todos los días en restaurantes Denny's.

Walgreens 1 discount membership aarp

Los socios reciben ofertas exclusivas de puntos en las tiendas Walgreens y Duane Reade y en Walgreens.com.

AARP Debuts RealPad Tablet

Digitalízate con RealPad. Conéctate, juega y comparte; asistencia en vivo gratis 24/7.

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social.