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La virtud del descanso

Pocas horas de sueño, metabolismo más lento

El insomnio y la falta de descanso podrían estar directamente ligados a la obesidad.

No sólo provoca mal humor, dolor de cabeza y ojeras poco sentadoras. Dormir poco también está relacionado con una disminución del metabolismo, lo que a su vez genera un aumento del peso.

Vea también: Adelantos en investigación médica

"Nuestra investigación demuestra que una noche con carencia de sueño reduce el gasto energético en hombres sanos", explicó Christian Benedict, científico de la Universidad de Uppsala, en Suecia, quien encabezó el estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.
        
Para el estudio, se expuso a 14 jóvenes universitarios a distintas situaciones al dormir, desde provocarles un sueño entrecortado, falta de sueño o un sueño normal, durante varios días.
        
Luego se midieron los cambios en su alimentación, niveles hormonales, de metabolismo y de azúcar en la sangre.
        
Así se dieron cuenta que incluso una sola noche sin dormir enlentece el metabolismo a la mañana siguiente. De hecho, el gasto energético en tareas habituales, como respirar, disminuía entre 5 y 20%, en comparación con los gastos calóricos que se tenían luego de haber dormido bien.
        
Además, los voluntarios tenían mayores niveles de azúcar en la sangre y de cortisol (hormona del estrés) al haber dormido mal.

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