In English | La avena es un gran alimento para las personas que padecen de reflujo, y estas galletitas de avena, suaves y tiernas, representan una merienda o un postre saludable.
Ingredientes
- 3 bananas maduras (licúe hasta que estén suaves)
- ½ taza de azúcar moreno
- 2 huevos enteros
- ¼ cucharadita de sal
- 2 tazas de harina
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- ½ cucharadita de polvo de hornear
- 1 taza de avena procesada, instantánea
- ¼ taza semillas de ajonjolí (tostadas en un sartén, en la estufa, hasta que estén doradas)
- ¼ banana, cortada en pedazos pequeños, o 1 onza de pasas oscuras (calentadas en agua por 10 minutos para rehidratarlas) para adornar la parte superior de las galletitas.
Instrucciones
- En un tazón, añada las bananas, el azúcar, los huevos, la sal, la vainilla y las semillas de ajonjolí.
- En un tazón aparte, mezcle los ingredientes secos: harina, polvo de hornear y la avena.
- Añada los ingredientes secos a la mezcla de las bananas en tres fases, incorporando los ingredientes secos a los mojados con una espátula de goma.
- Rocíe un molde de galletas con aceite en aerosol.
- Coloque 1 cucharadita de la mezcla de galletas en el molde. Mantenga una separación de aproximadamente 2 pulgadas entre las galletas.
- Coloque un pedazo pequeño de banana o algunas pasas en la parte superior de cada galleta.
- Hornee en un horno precalentado a 350 F por 10 a 15 minutos, o hasta que las galletitas se doren.
- Retire del horno y deje enfriar.
Cantidad: 40 galletitas

Información nutricional por cada galleta: 84 calorías, 2g de proteína, 12g de carbohidratos, 1g de grasa
Receta extraída de Dropping Acid: The Reflux Diet Cookbook & Cure (Reducir el ácido: el libro de cocina y el remedio del la dieta del reflujo) por el doctor Jamie Koufman, el doctor Jordan Stern, y el chef maestro francés Mark Bauer. Utilizado con autorización.





















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