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Siete pasos para prevenir enfermedades cardíacas

Consejos para evitar que el estrés diario afecte su corazón.

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In English | Los informes de médicos y científicos sobre los últimos descubrimientos para prevenir y tratar las cardiopatías reflejan que la gente puede proteger su corazón, al beber moderadamente, ingerir vitamina D en cantidades suficientes y al hacer ejercicio.

Vea también: Centro de recursos sobre las enfermedades del corazón.

Pero también han hallado que hay causas externas ─el estrés laboral, el dolor por la pérdida de un ser querido─ que pueden poner el corazón en peligro, y efectivamente lo hacen.

Personas caminando y sonriendo

— Foto: Getty Images

Esos reveladores informes fueron algunos de los presentados en las Sesiones Científicas Anuales de la American Heart Association (AHA, Asociación Estadounidense de Cardiología), en Chicago, donde los investigadores compartieron hallazgos y conclusiones.

Además de los estudios que respaldan los hábitos saludables, los investigadores están haciendo un trabajo fascinante con las células troncales cardíacas para ayudar a aquellos que tienen el corazón severamente dañado, y también advierten que aumentar en forma indiscriminada la ingesta de vitaminas y suplementos puede ser peligroso.

“Muchos de estos siete simples pasos también reducirán las probabilidades de sufrir un derrame cerebral o de desarrollar demencia”.

¿Está buscando prevenir las enfermedades del corazón? La American Heart Association ha creado el programa “Life's Simple Seven”, de siete sencillos pasos para una vida sana: Alcance el nivel correcto en cada uno y reducirá ampliamente el riesgo de cardiopatías o derrame cerebral.

Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo. De un grupo de casi 18.000 hombres y mujeres de entre 45 y 84 años de edad, menos de una cuarta parte de los adultos de mediana edad o mayores han alcanzado niveles saludables. Esto a pesar del hecho de que las probabilidades de morir en los próximos cuatro años disminuyeron en un 14% por cada paso adicional cumplido.

Siga estos siete pasos ─aunque estamos conscientes de que no siempre es fácil hacerlo─ para mantener su corazón contento.

1. No fume.

2. Mantenga un peso adecuado.

3. Dedique 150 minutos semanales a actividad física de intensidad moderada (caminar rápido es suficiente).

4. Coma sano.

5. Controle su presión sanguínea.

6. Mantenga su colesterol dentro de los límites.

7. Controle su nivel de glucosa en la sangre.

Siguiente: La tensión laboral y la salud del corazón. »

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