Conoce más

Cerrar
Carro de compras

Cupones de Ahorro

Acceda a cupones de comestibles gratis

Guia de la ley de salud

Mi Ley de Salud

Cómo la ley funciona para su familia

Grandmother and granddaughter blow out candles on a birthday cake

Toys "R" Us

Ahorros en tiendas de lunes a jueves

Centro de recursos para la familia - Cuidado de ancianos

¿Estás cuidando de un ser querido?

Encuentra recursos  aquí

tu audición

Niña hablándole al oido a una mujer - Centro de recursos para la pérdida de audición

Visita nuestro centro de recursos para la pérdida de audición y encuentra información valiosa para ti o un ser querido. ¡Entra!

más
videos

Reforma de Salud
Información de AARP

Encuesta

Juegos

Juegos de AARP

Prueba tus destrezas e ingenio. ¡Juega gratis!

Mantenga un corazón sano

El control del peso en la mujer

Más del 60 % de las mujeres estadounidenses mayores de 20 años tienen sobrepeso. Cuide su corazón.

Peso corporal en las mujeres

Recuerde bajar de peso gradualmente, no más de una o dos libras por semana.

Si usted tiene sobrepeso, no está sola. Más del 60 % de todas las mujeres estadounidenses mayores de 20 años tienen sobrepeso y más del 30 % son obesas (con mucho sobrepeso). Cuanto más sobrepeso tenga una mujer, mayor será el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca, un accidente cerebrovascular, una insuficiencia cardíaca congestiva e incluso algunos tipos de cáncer.

Vea también: 6 fallos de la memoria que son normales.

El hecho de perder un poco de peso puede ser muy importante para reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.

La mayoría de las personas pueden notar cuando hemos engordado demasiado. Sin embargo, es importante realizar un control formal del peso para poder determinar cuánto debe bajar para mantenerse saludable. Existen dos formas de comprobar si su peso se considera saludable:

El IMC (índice de masa corporal) mide el peso y la altura de una persona para determinar un peso corporal saludable. Para calcular su índice de masa corporal, visite www.nhlbisupport.com/bmi/. Un IMC de 18,5 a 24,9 indica un peso normal; un BMI de 25 a 29,9 indica sobrepeso; un IMC de 30 o superior indica obesidad.

Circunferencia de cintura: Los depósitos de grasa, especialmente alrededor del abdomen, constituyen un factor independiente de riesgo de enfermedades cardíacas. Para medir su cintura, colóquese una cinta métrica no elástica alrededor de la cintura, sobre el ombligo. Procure que la cinta esté ceñida pero que no apriete su piel y se encuentre paralela al piso. Una circunferencia de 35 pulgadas o menos es ideal para la mujer.

Consulte a su médico sobre su peso si su índice de masa corporal o la circunferencia de su cintura son elevados. Esto es muy importante si usted tiene otro factor de riesgo de enfermedades cardíacas.

Si usted decide iniciar un programa comercial para bajar de peso, busque:

  • Un programa que incluya asesoramiento para ayudarla a cambiar sus hábitos de alimentación y actividades físicas.
  • Profesionales capacitados que ofrezcan estrategias para manejar el estrés y la ayuden a establecer objetivos realistas para bajar de peso.
  • Un programa sin costos ocultos; procure conocer todos los costos con anterioridad.

Obtenga más consejos en sistertosister.org (en inglés).

 

Subscríbase gratis al Boletín Informativo de AARP para recibir artículos de interés. Vea una muestra »

videos relacionados

¿Qué opina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Ofertas y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Denny's Ranchero Tilapia

Los socios ahorran un 15% todos los días, a toda hora, en los restaurantes Denny's participantes.

Regal Cinemas movie theater

Los socios pagan $8 por entradas ePremiere de Regal que compran en internet. Se aplican condiciones.

AARP Debuts RealPad Tablet

Conéctate estés donde estés con RealPad. Conéctate, juega y comparte. Además, recibes soporte al cliente gratis todos los días, a cualquier hora.

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social.