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Peso adecuado = Buena salud

Su índice de masa corporal indica que usted tiene sobrepeso

Resultado del índice de masa corporal = 25 a 29,9

Usted esta con sobre peso si su IMC está entre 25 y 29,9

In English | Su índice de masa corporal se encuentra entre 25 y 29,9, lo que sugiere que usted tiene sobrepeso. Casi dos tercios de los estadounidenses presentan un índice de masa corporal dentro del rango de sobrepeso.

Vea también: ¿Qué es el índice de masa corporal?

El IMC es un estimado del volumen de grasa en su cuerpo basado en su peso y altura. — MedicalRF.com/Getty Images

Cuando revise los resultados, tenga en cuenta que este indicador tiene sus limitaciones. A modo de ejemplo, el índice de masa corporal puede sobrestimar la grasa corporal de los atletas u otras personas que tengan una contextura musculosa. También resulta prudente revisar los resultados según el sexo de las personas, ya que la cantidad de grasa corporal recomendada difiere entre hombres y mujeres.

Para las mujeres, se considera ideal un índice de masa corporal que arroje como resultado entre un 20% y un 21% de grasa corporal. (La mujer estadounidense promedio presenta entre un 22% y un 25% de grasa corporal).

Para los hombres, la cantidad de grasa corporal recomendada está entre un 13% y un 17%. (El hombre estadounidense promedio presenta entre un 17% y un 19% de grasa corporal).

Al evaluar el peso de una persona, muchos médicos utilizan el índice de masa corporal combinado con la medida de la circunferencia de la cintura, llamada índice cintura-cadera.

Esto obedece a que si la mayor parte de la grasa se encuentra alrededor de la cintura, en vez de en las caderas, se está expuesto a un mayor riesgo de sufrir afecciones cardíacas y diabetes tipo 2. Este riesgo aumenta si la cintura de las mujeres supera las 35 pulgadas, o las 40 pulgadas si es hombre.

Además, tener sobrepeso puede exponerlo a un mayor riesgo de sufrir de presión arterial alta, cálculos biliares, problemas respiratorios y determinados tipos de cáncer.

Si tiene sobrepeso, pero la medida de la cintura no es grande y presenta menos de dos factores de riesgo relacionados con el corazón (vea el recuadro más adelante), más que perder peso, tal vez necesitaría evitar aumentar de peso en el futuro.

Si su índice de masa corporal está en el rango de sobrepeso y usted presenta dos o más factores de riesgo de cardiopatía y problemas de salud relacionados con esa afección, probablemente deba bajar de peso.

Perder incluso apenas un 5% a 10% de peso lo ayudará a reducir el riesgo de contraer enfermedades. Perder una o dos libras de peso por semana es una cantidad razonable y segura.

Una manera de determinar el peso corporal deseable es utilizar la siguiente fórmula:

Mujeres: 100 libras de peso corporal por los primeros cinco pies de altura, más cinco libras por cada pulgada adicional.

Hombres: 106 libras de peso corporal por los primeros cinco pies de altura, más seis libras por cada pulgada adicional.

Sin embargo, si su contextura corporal es pequeña, deberá restarle el 10% a ese número; y si es grande, deberá sumarle un 10%.

Hacer actividad física y seguir una dieta equilibrada lo ayudará a alcanzar un peso saludable.

Si cree aconsejable perder peso, consulte con un dietista, médico u otro prestador de cuidados de la salud.

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Resultado

menos de 18.5 Bajo peso
18.5 - 24.9 Peso saludable
25.0 - 29.9 Sobrepeso
30.0 o más Obeso

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