Dr. Oz: Plan de salud de 6 meses

Meses 5 y 6: Haga de la salud un hábito

Una buena forma de tomar las riendas de su salud es definir claramente lo que usted quiere de la vida.

In English | Consejo de Oz: Aumente su actividad sexual. Las parejas que hacen más el amor y aumentan de una a dos veces por semana aumentan tres años su longevidad.

Vea también: 10 alimentos para tener un corazón sano.

Mes 5:

Una de las mejores formas de tomar las riendas de su salud es definir claramente lo que usted quiere de la vida.

Pregúntese:
¿Tiene algunas pasiones sin explotar? ¿Cuáles son? ¿Qué le retiene?

Haga la Prueba de la Ameba:
Dibuje una caja con una ameba adentro. La caja es su trabajo, y la ameba es usted. ¿Cuánto de su ameba yace fuera de la caja? ¿Tiene intereses fuera del trabajo? ¿Cuáles?

Mes 6: Evalúese

¡Felicitaciones! Ha recorrido con éxito cinco meses del plan; ahora es momento de ver cuán bien lo ha hecho.

Vuelva a tomar los exámenes relativos a los números de salud del Mes 2. (Pida a su médico que vuelva a analizar su HDL/LDL, presión sanguínea y niveles de azúcar en sangre). Si ha seguido este plan, los valores deberían haber mejorado considerablemente.

Lista de verificación del sexto mes:

  • Número del podómetro (pasos por día)
  • Cantidad de flexiones
  • Cantidad de abdominales
  • Prueba del equilibrio: segundos (por lo menos 15) durante los cuales mantiene el equilibrio en cada pierna
  • Prueba del corazón/los pulmones: distancia en yardas (por lo menos 600) que puede caminar en 6 minutos

hablan
los expertos

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