Dr. Oz: Plan de salud de 6 meses

Mes 2: Su salud en números

Los números de salud que usted debería conocer y controlar de inmediato.

In English | Consejo de Oz: Si llega a los 80, tiene más del 50 % de posibilidades de vivir hasta los 90.

Puede olvidarse de algunos números (su edad, para empezar), pero hay otros que debería saber y controlar enseguida.

Dedique este mes a hacerse estos análisis, en tanto sigue respetando la Lista de verificación diaria y su nueva dieta.

Vea también: 10 alimentos para tener un corazón sano.

Números que debería conocer (y niveles óptimos)

  • Presión sanguínea (115/75)
  • Tamaño de la cintura (< mitad de su peso)
  • Nivel de lipoproteína de alta densidad –HDL (> 45)
  • Nivel de lipoproteína de baja densidad –LDL (< 100)
  • Hormona estimulante de la tiroides –TSH (< 2.5 mIU/L)
  • Azúcar en sangre en ayunas (< 95)
  • Nivel de vitamina D en sangre (idealmente, >50 ng/l)


Exámenes que necesita

  • Colonoscopia: a los 50 años y, luego, una vez cada 10 años
  • Examen de estrés: después de los 50 años
  • Prueba de antígeno prostático específico — PSA: todos los años (debería ser <4ng/ml) (sólo hombres)
  • Densidad ósea: cerca de la menopausia y a partir de entonces, cada 5 años (sólo mujeres)
  • Cuello de útero: cada 3 años (sólo mujeres)
  • Mamografía: todos los años a partir de los 50 años (sólo mujeres)

Pruebas que puede hacer en el hogar

Flexiones & abdominales: Cantidad que debería poder hacer en un minuto

 

Flexiones

Flexiones

Abdominales

Abdominales

Edad

(hombres)

(mujeres)

(hombres)

(mujeres)

50-59

 15-19

 7-10

 20-24

 15-19

60-69

 10-14

 5-10

 15-9

 10-14

70-79

 6-9

 4-10

 10-14

 7-9

80-89

 3-5

 2-6

 6-9

 4-6

hablan
los expertos

¿Quéopina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Publicidad

ofertas y beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

grocery coupon center member benefit aarp

Imprime cupones de descuentos en Grocery Coupon Center powered by Coupons.com.

Member Benefit Swipe Save Discount

Ofertas para socios en artículos selectos de Family Dollar, en myAFINITI.com.

membership discount aarp tanger outlet

Socios reciben un libro de cupones gratis de Tanger con ofertas de marcas conocidas.

Member Benefits

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social.

entienda su
diagnóstico

Publicidad