Javascript is not enabled.

Javascript must be enabled to use this site. Please enable Javascript in your browser and try again.

Skip to content
Content starts here
CLOSE ×

Buscar

Leaving AARP.org Website

You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. A different privacy policy and terms of service will apply.

Cazuela de judías blancas

Estos frijoles ricos en potasio ayudan a la circulación y regulan la presión arterial.


spinner image Cazuela de judías
Getty Images

Rinde 4 porciones de 4 onzas cada una

Ingredientes

  • 1 taza (8 onzas) de judías blancas secas
  • 8 tazas (64 onzas) de agua
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 chorizo colombiano, cortado en medias lunas
  • ½ cebolla española, finamente picada
  • 1 ajo, finamente picado
  • ½ pimiento verde, finamente picado
  • 1 tomate Roma sin piel y sin semilla, finamente picado
  • 2 cebollinos, finamente picados
  • 1 cucharada de cilantro, finamente picada
  • ½ cucharadita de páprika ahumada
  • Sal y pimienta a gusto
  • 8 onzas de zapallo anco (butternut squash), cortado en daditos pequeños
  • 1 zanahoria mediana, cortada en daditos pequeños
  • 10 hojas de berza (o col verde)
spinner image Image Alt Attribute

Membresía de AARP: $12 por tu primer año cuando te inscribes en la renovación automática.

Obtén acceso inmediato a productos exclusivos para socios y cientos de descuentos, una segunda membresía gratis y una suscripción a AARP The Magazine.
Únete a AARP

Preparación

1.     Remoje las judías durante 24 horas. Escurra.

2.     Colóquelos en una olla amplia con las ocho tazas de agua y deje cocinar a fuego mediano aproximadamente 25-30 minutos.

3.     En una sartén mediana, caliente una cucharada de aceite y sofría el chorizo, 1-2 minutos hasta que se dore. Coloque a un lado.

4.     Agregue la otra cucharada de aceite. Sofría la cebolla por 2-3 minutos a fuego mediano-bajo. Agregue el ajo, pimiento verde, tomate, y cebollino y sofría por 4 minutos. Por último, agregue el cilantro y cocine por 1 minuto más. Añada páprika, sal y pimienta a gusto.

5.     Revise las judías para asegurar que estén cocidas pero “al dente”. Añada el guiso, la calabaza, la zanahoria, un poquito de sal y cocine por aproximadamente 15 minutos, tapados y en temperatura baja. Asegúrese que el caldo haya espesado.

6.     Agregue las hojas de berza y el chorizo,  revuelva; deje cocinar por 5 minutos más. Sirva con pan francés y ¡disfrute!

Discover AARP Members Only Access

Join AARP to Continue

Already a Member?

spinner image membership-card-w-shadow-192x134

Membresía de AARP: $12 por tu primer año cuando te inscribes en la renovación automática.

Obtén acceso instantáneo a productos y a cientos de descuentos exclusivos para socios, una segunda membresía gratis y una suscripción a la revista AARP The Magazine.