Conoce más

Abrir
Carro de compras

Cupones de Ahorro

Acceda a cupones de comestibles gratis

Guia de la ley de salud

Mi Ley de Salud

Cómo la ley funciona para su familia

Grandmother and granddaughter blow out candles on a birthday cake

Toys "R" Us

Ahorros en tiendas de lunes a jueves

Centro de recursos para la familia - Cuidado de ancianos

¿Estás cuidando de un ser querido?

Encuentra recursos  aquí

Trivias

¿Qué tanto sabe? Conteste la trivia

¡Pon a prueba tus conocimientos sobre salud, entretenimiento y más! Contesta las trivias.

guía de becas

Familia celebra la graduación de la universidad. Centro de Recursos Becas Universitarias.

Lo que tus hijos y nietos necesitan para ir a la universidad. ¡Entra!

juegos

Juegos de AARP

Prueba tus destrezas e ingenio. ¡Juega gratis!

Más
videos

salud

bmi tool

Descubre cuán saludable es tu peso.

Calcula tu IMC.

Recetas saludables

Dieta para su corazón: Día 7

Mezcla para meriendas, cremosos macarrones con queso, espárragos asados.

In English |  La dieta es esencial para mantener su corazón saludable. Estas recetas para siete días de comidas (y refrigerios) saludables para el corazón serán buen comienzo.

Vea también: Cocina y nutrición.

No importa qué tan ajetreado sea su itinerario, se alegrará de tener consigo estos bocaditos para sabrosas meriendas saludables.

MEZCLA PARA MERIENDAS

10 porciones; ½ taza por porción

Ingredientes:

  • Aceite en aerosol
  • ¼ taza de almendras rebanadas
  • 1 cucharada de azúcar morena clara
  • 2 cucharaditas de agua
  • ¼ cucharadita de canela molida
  • 1/8 cucharadita de nuez moscada molida
  • 2 tazas de cereal de avena integral con cubierta con sabor a yogur
  • 2 tazas de hojuelas de trigo integral, salvado y pasas
  • ½ taza de arándanos rojos secos sin endulzar
  • ½ taza de arándanos azules secos sin endulzar


Preparación:

  1. Coloque un pedazo cuadrado de 12 pulgadas de papel de aluminio sobre un plato o una bandeja de hornear. Rocíelo ligeramente con el aceite en aerosol. Resérvelo.  

  2. En una sartén pequeña antiadherente, tueste las almendras a fuego mediano por 2 a 3 minutos, o hasta que se doren ligeramente, revolviéndolas ocasionalmente.   

  3. Añada la azúcar morena, agua, canela y nuez moscada. Cocine por 1 a 2 minutos, o hasta que se evapore el líquido y las almendras estén cubiertas con la mezcla, revolviendo constantemente. Transfiera la mezcla al papel de aluminio. Déjela enfriar completamente, entre 15 a 20 minutos.   

  4. Mientras tanto, en un tazón mediano, mezcle los ingredientes restantes.  

  5. Añada las almendras frías a la mezcla de cereal, y revuelva para combinar. Guarde la mezcla en un recipiente hermético por hasta siete días.

Análisis nutricional (por porción)

Calorías                          139
Total de grasa                 2g
     Grasa saturada           0,5g
     Grasa trans                 0,0g
     Poliinsaturada            0,5g
     Monoinsaturada         1g
Colesterol                        0mg
Sodio                               124mg
Carbohidratos                  28g
     Fibra                           4g
     Azúcares                     15g
Proteína                            2g


Receta provista por el Programa de Certificación de Alimentos del American Heart Association. Protegida por los derechos de autor © 2008, American Heart Association.

Alertas de tema

Usted puede recibir alertas semanales por correo electrónico sobre los siguientes temas. Solo haga clic en “Seguir”

Administrar alertas

Procesamiento

Por favor espere...

progress bar, please wait

¿Qué opina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Denisse Oller - Experta en Cocina de AARP

La sazón de Denisse

Prepara ricas y nutritivas recetas con el toque único de la chef Denisse Oller.

Ofertas y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Denny's Ranchero Tilapia

Los socios ahorran un 15% todos los días, a toda hora, en los restaurantes Denny's participantes.

Regal Cinemas movie theater

Los socios pagan $8 por entradas ePremiere de Regal que compran en internet. Se aplican condiciones.

AARP Debuts RealPad Tablet

Conéctate estés donde estés con RealPad. Conéctate, juega y comparte. Además, recibes soporte al cliente gratis todos los días, a cualquier hora.

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social.