Claves para comer bien
Si desea perder peso, la solución parece centrarse en tres cosas que usted mismo puede controlar: información, compromiso y acción. La primera es vital, pues cada organismo reacciona diferente y lo que sirve para alguien, no necesariamente se aplica a otra persona, aún más si tiene alguna condición médica. La segunda es porque sin esa resolución interior de cambiar ciertos hábitos alimenticios, ninguna dieta va a lograr los objetivos a largo plazo. La tercera es la acción que tome para cumplir su objetivo.
Luego de consultar con su médico o un nutricionista, establezca metas reales de acuerdo a su edad y estatura, así como de los alimentos y comidas a preparar. Enfóquese en la verdadera meta: su salud. Y empiece a dar esos pasos que le garantizarán su bienestar y el de su familia.
Al final, el camino de aprender a comer bien es gratificante, pues usted se merece tener largos años con una buena calidad de vida.
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15 factores que impiden bajar de peso
— Studio 504/Getty Images
- Comer en exceso carbohidratos complejos
- Hacer poca actividad física o ninguna
- Dejar de ingerir alimentos por largos períodos de tiempo
- Problemas metabólicos como los causados por estrés crónico
- Resistencia a la insulina
- Desequilibrio hormonal y envejecimiento
- Hipotiroidismo
- Inflamación (interconectada con el sobrepeso)
- Depresión
- Ecología alterada del tracto digestivo
- Hacer en exceso las dietas de moda
- Adicción a la comida
- Tomar ciertos medicamentos, por ejemplo los esteroides orales inyectables, algunos fármacos antidepresivos, neurolépticos o antiepilépticos; medicamentos para aliviar la pirosis y controlar la hipertensión; diuréticos y antihistamínicos
- Proceso de dejar de fumar
Fuente: Dr. Don Colbert
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