Conoce más

Abrir
Cupones para ahorros en comestibles

Cupones de ahorro

Cupones de alimentos gratuitos para socios

Calculadora y estetoscopio. Calculadora de los costos de salud

Costos del cuidado de la salud

Estima costos futuros

 

 

 

 

 

 

Recursos para encontrar empleo

Beneficios para miembros de AT&T

AT&T

Ahorros exclusivos para socios

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ofertas exclusivas de puntos para socios

Búsqueda de trabajo con AARP

Busca trabajo

Recursos para encontrar empleo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Celebra y ahorra en tu membresía de AARP

Seguro Social

Tomen una posición - Propuesta del seguro social

Cada candidato a la presidencia de Estados Unidos debe tener un plan para mantener fuerte el Seguro Social.  

cómo combatir
el hambre

Abuela cocinando con su nieta

Consume alimentos nutritivos y económicos. Busca ayuda del gobierno si la necesitas. Más información aquí.

tu audición

Niña hablándole al oido a una mujer - Centro de recursos para la pérdida de audición

Visita nuestro centro para la pérdida de audición y encuentra información valiosa para ti o un ser querido. ¡Entra!

cuidando de un
ser querido

Visita esta guía de planificación para las familias. Entra

Juegos

Juegos de AARP

Prueba tus destrezas e ingenio. ¡Juega gratis!

horóscopo

Tauro - Horóscopo de AARP

¿Eres Tauro?

Si tu cumpleaños es entre el 20 de abril y el 20 de mayo, aquí encontrás tu horóscopo diario.

más
videos

Reforma de Salud
Información de AARP

Paso adecuado = Buena salud

Su índice de masa corporal indica que tiene un peso saludable

Resultado del índice de masa corporal = entre 18,5 y 24,9.

Usted esta con saludable si su IMC está entre 18,5 y 24,9

In English | ¡Felicitaciones! Su índice de masa corporal se encuentra entre 18,5 y 24,9, lo que sugiere que tiene un peso saludable.

Vea también: Siga los consejos del Dr. Oz y mejore su salud.

El IMC es un estimado del volumen de grasa en su cuerpo basado en su peso y altura. — Fuse/Getty Images

Si bien estos valores parecen estar bien, tenga en cuenta que lo recomendable es considerar el resultado del índice de masa corporal según el sexo y la edad de la persona. A modo de ejemplo, los estudios realizados muestran que las personas mayores de 65 años podrían beneficiarse con un índice de masa corporal ligeramente más alto —de entre 25 y 27— que el señalado anteriormente. Además, la cantidad de grasa corporal recomendada difiere entre los hombres y mujeres.

Para las mujeres, se considera ideal un índice de masa corporal que arroje como resultado entre un 20% y un 21% de grasa corporal. (La mujer estadounidense promedio presenta entre un 22% y un 25%  de grasa corporal).

Para los hombres, la cantidad de grasa corporal recomendada está entre un 13% y un 17%. (El hombre estadounidense promedio presenta entre un 17% y un 19% de grasa corporal).

Una manera de determinar el peso corporal deseable es utilizar la siguiente fórmula:

  • Mujeres: 100 libras de peso corporal por los primeros cinco pies de altura, más cinco libras por cada pulgada adicional.
  • Hombres: 106 libras de peso corporal por los primeros cinco pies de altura, más seis libras por cada pulgada adicional.

Sin embargo, si su contextura corporal es pequeña, deberá restarle el 10% a ese número; y si es grande, deberá sumarle un 10%.

Hacer actividad física y seguir una dieta equilibrada puede ayudarlo a mantener un peso saludable. A continuación, le ofrecemos algunos consejos:

  1. Limite el consumo de carnes rojas: Un buen hábito es no comer carne más de una vez al día.
  2. Consuma pescado y aves: Ambas opciones engordan menos que las carnes rojas y las procesadas.
  3. Evite las comidas fritas: Hornee o ase los alimentos, es mucho más saludable. Si los fríe, prefiera los aceites poliinsaturados, como los de alazor, girasol o maíz.
  4. Reduzca la ingesta de sodio: Limite el consumo de sal de mesa y de los productos intensificadores de sabor que contengan sal, tales como el glutamato monosódico.
  5. Consuma fibra: Las fibras se encuentran en las verduras de hojas verdes, en las frutas, frijoles, hojuelas de salvado, nueces, verduras de raíz y alimentos integrales.
  6. Lleve la cuenta de los huevos que consuma: Los huevos son una buena fuente de proteína, y son bajos en grasas saturadas. Pero, también son altos en colesterol, así que es mejor que evite comer más de cuatro huevos por semana.
  7. Piense bien al elegir sus refrigerios: Prefiera las frutas frescas como postre, en vez de galletitas, tortas u otros dulces.
  8. Mantenga una dieta balanceada: Siga las recomendaciones de la guía de la pirámide alimenticia.

Alertas de tema

Usted puede recibir alertas semanales por correo electrónico sobre los siguientes temas. Solo haga clic en “Seguir”

Administrar alertas

Procesamiento

Por favor espere...

progress bar, please wait

¿Qué opina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

índice de masa corporal
calculadora

 

lbs

Resultado

menos de 18.5 Bajo peso
18.5 - 24.9 Peso saludable
25.0 - 29.9 Sobrepeso
30.0 o más Obeso

<< Encuentre más información en este artículo

Publicidad

Descuentos y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Member Benefits Discounts

Los socios ahorran hasta un 30% en lentes con receta en Pearle Vision

Burger King

Los socios reciben un café gratis de 12 onzas con cualquier compra en Burger King. Se aplican condiciones.

Member Benefits Outback

Los socios ahorran un 15% en el almuerzo y la cena todos los días en Outback Steakhouse.

Member Benefits

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social.

Publicidad