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¿Cuánto sabes sobre el autocuidado?

Completa nuestro cuestionario sobre la ciencia del bienestar personal.

Por:

Kim Painter,

AARP

In English

13 de julio de 2022

9 Questions

¿Cuánto sabes sobre el autocuidado?

[ {
  "question" : "El baño forestal puede reducir la presión arterial y mejorar el estado de ánimo. ¿En qué consiste?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Sentarte en una bañera al borde de un bosque",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Agregar aceite con aroma de pino al agua del baño",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Caminar por el bosque inhalando el olor de los árboles",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "Visualizar un bosque mientras meditas",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Así es como se hace en Japón, donde se originó el concepto.",
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  "hintLink" : "",
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  "questionImgCredit" : ""
}, {
  "question" : "Es posible dormir muy poco o demasiado. ¿Cuál es el punto óptimo para la mayoría de las personas mayores de 40 años?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "6 horas por noche",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "7 horas por noche",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "8 horas por noche",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "9 horas por noche",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Ese es la cantidad de sueño vinculada con una mejor salud cerebral, según un estudio a gran escala. Las pautas federales de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) permiten un poco más de flexibilidad, y recomiendan por lo menos 7 horas hasta los 60 años, 7 a 9 horas de los 61 a los 64 y 7 a 8 horas para los mayores de 65 años.",
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}, {
  "question" : "Renunciar a este hábito durante un mes ayudó a las personas a perder peso, dormir mejor y sentirse más enérgicas:",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Usar el teléfono para navegar por internet constantemente",
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  }, {
    "answer" : "Beber café",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Beber alcohol",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "Ver televisión",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Un estudio británico descubrió que las personas que participaron en “enero sin alcohol” y dejaron de beber durante un mes, gozaron de múltiples beneficios de salud meses después.",
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  "questionImgCredit" : ""
}, {
  "question" : "Ordenar tu hogar puede mejorar tu estado de ánimo. ¿Cuáles de estas estrategias no recomiendan los expertos?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Hacer todo el trabajo de un tirón",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "Trabajar de manera sistemática en toda tu casa",
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  }, {
    "answer" : "No comprar recipientes para organizar ni etiquetas hasta que elijas qué conservar",
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  }, {
    "answer" : "Deshacerte de un artículo viejo cada vez que compres uno nuevo",
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  } ],
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  "explanation" : "En vez de eso, intenta ordenar un espacio a la vez, durante 10 minutos al día.",
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}, {
  "question" : "Una actitud positiva puede ayudarte a hacer frente a los contratiempos y mejorar la salud. ¿Cuál de estas prácticas no ayudará a mejorar tu actitud?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Sonreír de manera falsa",
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  }, {
    "answer" : "Mirar videos divertidos cuando te sientes enojado",
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  }, {
    "answer" : "Encontrar aspectos positivos en situaciones difíciles",
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  }, {
    "answer" : "Dejar que los problemas se resuelvan solos",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Es mejor tomar medidas, dicen los investigadores de Johns Hopkins Medicine.",
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}, {
  "question" : "Ser voluntario es bueno para ti: puede reducir la depresión, la ansiedad y la soledad. ¿Cuál de estas opciones es cierta?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Más hombres que mujeres son voluntarios.",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Mientras más edad tengas, más probabilidades tendrás de ofrecerte como voluntario.",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "El estado con la tasa de voluntariado más alta es Florida.",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Alrededor del 30% de las personas en Estados Unidos trabajan como voluntarias.",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Según los informes de la Oficina del Censo de EE.UU. y AmeriCorp, las mujeres se ofrecen como voluntarias más que los hombres, los adultos de mediana edad trabajan como voluntarios más que los adultos mayores y los más jóvenes, y Florida tiene la tasa de voluntariado más baja (22.8%) y Utah tiene la más alta (51.0%).",
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}, {
  "question" : "Hay más de una manera de meditar. Uno de los tipos más populares, la meditación de conciencia plena, tiene dos rasgos esenciales, que son los siguientes:",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Prestar atención al momento y aceptar tus pensamientos y tus sentimientos",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "Respirar lentamente y detener los pensamientos molestos",
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  }, {
    "answer" : "Sentarse con las piernas cruzadas y los ojos cerrados",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Cantar un mantra y buscar la trascendencia",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Practicar con regularidad la meditación de conciencia plena puede reducir el estrés, según la American Psychological Association.",
  "hint" : "",
  "hintLink" : "",
  "questionImgCaption" : "",
  "questionImgCredit" : ""
}, {
  "question" : "Tener amigos cercanos puede mejorar tu felicidad, reducir el estrés y ayudarte a mantener hábitos saludables. ¿Cuánto tiempo tienes que pasar con alguien para formar una amistad íntima?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "10 horas",
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  }, {
    "answer" : "40 horas",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "100 horas",
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  }, {
    "answer" : "200 horas",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Un estudio en University of Kansas descubrió que se necesitan entre 40 y 60 horas para formar una amistad informal, entre 80 y 100 horas para convertirse en verdaderos amigos y más de 200 horas para convertirse en amigos íntimos.",
  "hint" : "",
  "hintLink" : "",
  "questionImgCaption" : "",
  "questionImgCredit" : ""
}, {
  "question" : "Un buen manejo del dinero puede ser una forma de autocuidado, especialmente en estos tiempos económicos estresantes. ¿Qué tipo de gasto es probable que te haga más feliz?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Gastar dinero en mejoras para el hogar",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Gastar dinero en ropa y zapatos nuevos",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Gastar dinero en otras personas",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "Gastar dinero en comer fuera",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Investigadores de Harvard University han descubierto que las personas se benefician más de gastar dinero en otras personas, directamente o a través de organizaciones benéficas.",
  "hint" : "",
  "hintLink" : "",
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  "questionImgCredit" : ""
} ]

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Kim Painter es una autora especializada en salud y psicología. Colabora con frecuencia con el programa Staying Sharp de AARP y anteriormente trabajó como reportera y columnista de salud para USA Today.

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Se excluirán los paquetes de pasaje aéreo cancelados. La tarjeta de regalo se entregarán de acuerdo con las instrucciones de canje de Tango Card, Inc. Recibirás tu tarjeta de regalo dentro de una semana de la fecha de inicio de tu viaje. Entiendes y aceptas que Expedia puede compartir tu información de contacto con Tango Card, Inc. únicamente para posibilitar la entrega de la tarjeta de regalo de $50. 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Expedia o AARP pueden cancelar esta promoción en cualquier momento por cualquier motivo.\u003c/p\u003e\u003cp\u003eReward Link es administrado por Tango Card, Inc. Las recompensas de Reward Links caducan en la fecha indicada en la tarjeta de regalo y son válidas solo dentro de EE.UU. Las recompensas de Reward Link se emiten al beneficiario sin cargo por motivos de lealtad, recompensa o promoción, y no se venden a los consumidores. Tu saldo de Reward Link se puede canjear por tarjetas de regalo nacionales y se tiene acceso a él en cualquier momento haciendo clic en el URL de Reward Link. La tarjeta de regalo solo la puede canjear el ganador del premio; la tarjeta de regalo no se puede transferir, vender ni cambiar. Todos los intercambios son finales. Los saldos de Reward Link de diferentes programas no se pueden combinar. No se aplican cargos a Reward Link. Debe usarse como efectivo. 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SOLAMENTE PARA SOCIOS

Finanzas

AARP® Identity Theft Protection powered by Norton™

Hasta un 53% de descuento en planes de protección integrales

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SOLAMENTE PARA SOCIOS

Salud y bienestar

AARP® Dental Insurance Plan administered by Delta Dental Insurance Company

Planes de seguro dental para socios y sus familias

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