La lista contra la inflamación

Haz lo siguiente: Prueba con un enjuague de aloe vera. Aunque cepillarte los dientes y usar hilo dental son las dos claves para controlar las encías inflamadas, un estudio reciente descubrió que el uso de un enjuague bucal o gel de aloe vera puede ayudar a eliminar las bacterias que se acumulan en las bolsas de difícil acceso junto a las encías. 

5. Garganta: Resfriado común

Haz lo siguiente:  Prueba con la meditación. Aunque el estrés puede causar inflamación, lo que empeora los síntomas del resfriado, un estudio de cuidadores estresados de UCLA descubrió que 12 minutos de meditación diaria durante ocho semanas reducen los niveles de inflamación.

6. Cáncer de mama

Haz lo siguiente: Pierde peso y toma vitamina D. La inflamación y el aumento de peso están asociados con un mayor riesgo de cáncer de mama. Pero un estudio de mujeres con sobrepeso posmenopáusicas mostró que aquellas que perdieron peso y también tomaban vitamina D —un doble golpe contra el cáncer— tuvieron la mayor reducción en la inflamación.

7. Manos: Artritis

Haz lo siguiente: Olvídate del pan. La artritis, una inflamación de las articulaciones, se ve agravada por diversos factores. Uno puede ser la dieta: una familia de proteínas que se encuentra en el trigo está vinculada a un aumento en la inflamación y puede empeorar los síntomas de la artritis reumatoidea, además de los del asma y la enfermedad inflamatoria intestinal.

8. Enfermedades del corazón

Haz lo siguiente: Consume más frutos secos. De acuerdo con los investigadores que han estudiado por qué las nueces ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, las personas que consumen cinco o más porciones de frutos secos por semana tienen niveles más bajos de ciertos marcadores de inflamación. 

9. Pulmones: Asma 

Haz lo siguiente: Cambia el vino por un cóctel. El alcohol puede empeorar los síntomas del asma al aumentar la inflamación. El vino, en particular, puede desencadenarlos en un período de una hora debido a los sulfatos. Cambiar el vino por un cóctel puede ser una solución.

10. Piernas: Psoriasis

Haz lo siguiente: Toma una píldora de aceite de pescado. Las personas que sufren psoriasis a quienes se les dieron dosis altas de ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios vieron una reducción en el enrojecimiento, las escamas y el engrosamiento.

11. Abdomen: Intestino irritable y distención

Haz lo siguiente: Corta con los emulsionantes. La mayoría de los alimentos procesados contienen emulsionantes: los encontrarás en las etiquetas de los alimentos como lecitina, monoglicéridos y diglicéridos, polisorbatos o varios términos que incluyen la palabra "ésteres". Un estudio reciente en animales sugiere que los emulsionantes pueden alterar las bacterias intestinales, causando una inflamación de bajo grado que lleva a la colitis.

12. Tobillos: Tendinitis de Aquiles 

Haz lo siguiente:  Trata de extenderlo. Extiende el tendón de Aquiles para reducir el riesgo de inflamación. Una manera de hacerlo: Siéntate en el suelo con la pierna izquierda recta frente a ti. Coloca una toalla debajo de la región metatarsiana del pie izquierdo y tira suavemente del pie hacia ti con las puntas de la toalla. Mantén la postura 20 segundos, luego cambia de pierna.