¿Te preocupa pasar demasiado tiempo frente a una pantalla? Aprovecha sus cualidades

Tiempo “bueno” y “malo” frente a una pantalla

Dado que ahora es aún más difícil apartar la mirada, ¿qué podemos hacer al respecto?

Para empezar, mantén una perspectiva. Es importante reconocer la diferencia entre el tiempo bueno y el tiempo malo que pasamos frente a una pantalla, señala John Marick, director ejecutivo de Consumer Cellular. El revendedor de productos inalámbricos se centra en el mercado de los adultos mayores de 50 años.

Una de las ventajas es que las personas están utilizando la tecnología para estar cerca de sus seres queridos por medio de videoconferencias. Sin embargo, jugar al solitario en tu iPad todo el día, estar enganchado a YouTube o enloquecerte con la cantidad de malas noticias sobre la pandemia es exactamente lo contrario.

Newport recomienda usar la tecnología estratégicamente con una razón muy deliberada y específica que consideres valiosa o importante.

“Cuando utilizas la tecnología solo como un consuelo psicológico, para distraerte o porque estás aburrido, te puede llevar a lugares malos”, señala. La tecnología debería permitirte hacer lo que quieras, y no ser el objetivo en sí misma.

Además, debes desenchufar tu dispositivo antes de irte a dormir. Si deseas leer antes de acostarse, prueba con un libro impreso o una revista. La luz azul que emiten los dispositivos te puede inquietarte en vez de relajarte antes de dormir.

No te quedes ahí sentado

Si pasas mucho tiempo frente a una pantalla, reserva tiempo para tomar un descanso.

“Después de tener puesta la mirada fija en una pantalla todo el día, lo menos que quiero hacer es pasar más tiempo mirando una pantalla (más grande)”, señala Dave Arland, un ejecutivo de comunicaciones de 56 años que vive en Carmel, Indiana. Para Arland, eso significa sentarse a tocar el piano, algo que hacía más cuando era más joven.

“Descubrí que cantar una buena canción por la mañana (después del café) es maravilloso para la actitud y la respiración. Espero que a los vecinos no les importe”, señala.

Gary Arlen, quien dirige su propia empresa de asesoramiento e investigación de medios y tecnología en Bethesda, Maryland, no está demasiado preocupado por el tiempo que pasa frente a la pantalla.

“Me preocupa más quedarme sentado demasiado tiempo. Hay que levantarse y caminar por lo menos una vez por hora”, señala.

Mientras tanto, Tim Kendall, director ejecutivo de Moment, que produce una aplicación del mismo nombre para ayudar a las personas a reducir el uso de teléfonos inteligentes, compara el tiempo que pasamos en los teléfonos celulares con la comida chatarra.

“En realidad, en el teléfono hay algunas cosas increíblemente nutritivas y sorprendentes, y cosas de muchísima utilidad”, indica. “Al mismo tiempo, hay mucha basura sin calorías y también cosas que son realmente malas para ti”.

La sobredosis de los medios sociales y las noticias se ubican en la lista tóxica de Kendall.

Toma el control

Si sospechas que está pasando demasiado tiempo frente a una pantalla, probablemente sea cierto. Para ver cuánto es ese tiempo, puedes consultar las herramientas correspondientes de Screen Time y Digital Wellbeing en los dispositivos iPhone y Android, que puedes encontrar en su configuración.

Verás la cantidad total de tiempo que has estado usando el teléfono, cada cuánto tiempo lo recoges, las aplicaciones y las categorías de aplicaciones que has estado usando, y otros datos. También puedes fijar límites de tiempo para las aplicaciones y para períodos de inactividad, y también aplicar esos límites a los familiares.

El uso de todas las pantallas se ha disparado durante el coronavirus. Munster anticipa que estos hábitos volverán a acercarse a lo normal una vez que la crisis se aplaque, aunque predice que será más que antes.

Por ahora, las personas pueden tener todas las razones indicadas para pasar más tiempo con sus dispositivos. Solo ten en cuenta los límites.