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Me siento estresado y deprimido. ¿Dónde puedo encontrar ayuda para mí, el que cuida de otros?

In English | Cuidar de un ser querido es una actividad que genera altibajos emocionales, por lo que es muy común sentirse abrumado; cabe advertir que la ansiedad o la depresión no tratadas son un problema serio. Consulta con tu médico para que descarte cualquier problema médico que pueda ocasionar síntomas de trastornos de salud mental. Hazle saber a tu médico que te desempeñas como prestador de cuidado y que podrías necesitar apoyo para poder continuar con esa función.

Tómate un descanso y llama a un amigo, o sal a cenar. Estudios realizados revelan que el simple hecho de expresar verbalmente las frustraciones y miedos reduce la tensión y alivia el aislamiento que agobia a los prestadores de cuidado.

Establece una red de parientes, amigos o personas de la comunidad a las que puedas recurrir. Organiza una reunión familiar o videoconferencia para determinar quién se hará cargo de cada tarea y transmite tu necesidad de apoyo externo.

Asiste a un grupo de apoyo local o en línea para que puedas conectarte con personas dispuestas a escucharte y recoger ideas para sobrellevar mejor la tarea.

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