7 maneras de cultivar la compasión

2. Es bueno escuchar y no decir nada. Aunque puedo pensar que sé lo que es mejor para las personas que forman parte de mi vida y quisiera decirles exactamente qué es lo que deben hacer, a no ser que estén a punto de ser atropellados por un camión o de otro modo están en peligro, trato de detenerme antes de abrir la boca. Me he dado cuenta que prestar atención, sin dar mi opinión, es uno de los más sencillos y agradecidos actos de bondad. Autorecordatorio: da buenos resultados escuchar con empatía, especialmente a los hijos adultos, que necesitan aprender de sus errores —igual que aprendí yo—.

Blend Images/Getty Images

Siguiente: Utilice un diálogo consciente >>

Beau Lark/Corbis

Trabajo y empleos

Lista de empleos, de AARP

Busca oportunidades de empleo para trabajadores con experiencia

Ver detalles

Ver todo

See more Trabajo y empleos offers >

{"hideCategory":false,"useAlternateLanguage":false,"headlineIconAltText":"","listItems":[{"categoryTitle":"Trabajo y empleos","categoryUrl":"/espanol/membresia/beneficios/trabajo/","categoryDeeplinkParam":"workandjobs","isLimitedTimeOffer":false,"offerJson":{"dbr_offer_id":"581b4fcccc8da29771ad453364703871","source_name":"Lista de empleos, de AARP","offer_title":"Herramienta de búsqueda de empleo para trabajadores con experiencia","offer_description":"\u003cp\u003eEsta herramienta para buscar empleo se centra en trabajadores con experiencia y te ayuda a buscar oportunidades laborales que se adapten a tus intereses. Refina tu búsqueda con filtros para trabajos a tiempo parcial, a tiempo completo, lugar y más.\u003c/p\u003e","offer_short_description":"Busca oportunidades de empleo para trabajadores con experiencia","category_list":"workandjobs","subcategory_list":"","tags":[{"tagID":"dbr:workandjobs","title":"Trabajo y empleos","name":"workandjobs","deeplink_url":"/espanol/membresia/beneficios/trabajo/","deeplink_param_value":"workandjobs","get_offers_url":"/etc/aarp/dbr/ws.api/offers/workandjobs.json","sub_tags":[]}],"vertical_image_url":"/content/dam/aarp-now/deals/member-benefits/258-man-using-cell-phone-smile.jpg","image_url":"/content/dam/aarp/Member-Benefits/2018/03/1140-man-using-cell-phone-esp.jpg","advertisement_flag":"","advertisement_sort_order":"","merchant_phone":"","merchant_phone_label":"","howto_redeem":"Conoce más","howto_redeem_url":"https://jobs.aarp.org/","howto_redeem_expired":"Renueva para conocer más","howto_redeem_expired_link":"https://appsec.aarp.org/mem/renew","howto_redeem_non_member":"Únete para conocer más","howto_redeem_non_member_link":"https://secure.aarp.org/applications/membershipChallenge/showChallengeForm.action?appName\u003daccount","howto_redeem_anonymous":"Únete para conocer más","howto_redeem_anonymous_link":"https://appsec.aarp.org/mem/join?campaignid\u003dUASMBP1\u0026intcmp\u003dEWHERE-MBCHAE-LP-MMA-JOIN","howto_redeem_desc":"La herramienta está disponible en internet.","member_exclusive_flag":"no","offer_type":"EverGreen","hideLeavingAARP":"false","interstitial_desc":"Dejarás el sitio de AARP y accederás al de un proveedor confiable. Aplican los términos, las condiciones y políticas del proveedor. Este sitio web podría no estar disponible en español.","dbr_offer_type":"socialmission","restrictions":"","lto_daysleft_start_control":30,"is_redeemable_in_person":"false","is_redeemable_only_in_person":false,"state_blacklist":[],"offer_timing":"anytime","line_of_business":"","asi_category":"","analytics_brand":"Lista de empleos, de AARP","analytics_offerid":"job-board","howto_redeem_already_registered_anon":"Inicio De Sesión Para Socios","howto_redeem_already_registered_anon_link":"https://login.aarp.org/online-community/loginform.action","howto_redeem_already_registered_nonmember":"Asocia tu membresía","howto_redeem_already_registered_nonmember_link":"https://secure.aarp.org/applications/membershipChallenge/showChallengeForm.action?appName\u003daccount","offer_keywords":["Trabajo","lista","empleos","trabajadores","beneficios","lista de empleos","trabajo","empleos","trabajar","conseguir un empleo","empleo nuevo","búsqueda de empleo","recursos sobre trabajo","recursos sobre empleo","empleo","buscar un trabajo","solicitar un empleo","encontrar un nuevo empleo","nueva carrera","encontrar una nueva carrera","empleos buenos","carreras buenas para jubilados","empleos para adultos mayores","espí­ritu emprendedor","carreras","a tiempo parcial","a tiempo completo","experiencia","con experiencia","trabajador con experiencia","intereses","empleos e intereses","trabajo basado en la localidad","empleos cerca de mí"],"offer_keywords_spanish":["Trabajo","lista","empleos","trabajadores","beneficios","lista de empleos","trabajo","empleos","trabajar","conseguir un empleo","empleo nuevo","búsqueda de empleo","recursos sobre trabajo","recursos sobre empleo","empleo","buscar un trabajo","solicitar un empleo","encontrar un nuevo empleo","nueva carrera","encontrar una nueva carrera","empleos buenos","carreras buenas para jubilados","empleos para adultos mayores","espí­ritu emprendedor","carreras","a tiempo parcial","a tiempo completo","experiencia","con experiencia","trabajador con experiencia","intereses","empleos e intereses","trabajo basado en la localidad","empleos cerca de mí"],"provider_logo":"/content/dam/aarp/benefits_discounts/social-mission/icons/red-work-id-hanging-badge-logo-icon.png","provider_logo_alt_text":"red work id hanging badge logo icon","provider_logo_cdn_uri":"https://cdn.aarp.net/content/dam/aarp/benefits_discounts/social-mission/icons/red-work-id-hanging-badge-logo-icon.imgcache.rev1474f3082603b18d642777048553f991.png","provider_logo_width":"64","provider_logo_height":"64","enable_utm_parameters":"","append_aid_paramter":"","lto_model_heading":"Ofertas para socios por tiempo limitado","lto_advertisement":"Anuncios publicitarios exclusivos para socios","ty_socialMissionFlag":"false","deeplink_param_value":"job-board","howto_redeem_2":"Más información","howto_redeem_already_registered_nonmember_label":"¿Ya eres socio?","howto_redeem_already_registered_anon_label":"¿Ya eres socio?","image_alt_text":"","image_title":"Hombre de mediana edad usando un teléfono celular en su oficina","image_cdn_uri":"https://cdn.aarp.net/content/dam/aarp/Member-Benefits/2018/03/1140-man-using-cell-phone-esp.imgcache.rev54d4c6fe86e826a63060b56d47622f9f.jpg","tab_label_offer_details":"Detalles","tab_label_restrictions":"Divulgaciones","geoloc_tab_label":"Ubicaciones","disclaimer_label":"","geoloc_provider_legal_info":"","geoloc_miles_label_text":"Millas","geoloc_show_results_within_label_text":"Mostrar resultados dentro","geoloc_see_more_button_text":"Ver más","geoloc_find_location_label":"Encuentre una ubicación","geoloc_total_results_label":"Resultado(s)","geoloc_no_results_view_message":"No hay ubicaciones dentro de un radio de 100 millas. Intenta con otra ubicación","geoloc_tab_hint_text":"Ingresa tu dirección, ciudad o código postal","geoloc_mobile_list_cta":"VISTA DE LA LISTA","geoloc_mobile_map_cta":"VISTA DEL MAPA","geoloc_provider_link_cta_url":"","geoloc_experience_type":"","ty_ctaText":"Continuar","geoloc_hide_tab":"true","ty_interstitialText":"Gracias por visitar aarp.org. Regresa para que conozcas sobre los beneficios para socios de AARP y disfrutes todo lo que la membresía ofrece.","howto_redeem_label":"Cómo acceder","ty_interstitialDesc":"Regresa para que conozcas sobre los beneficios para socios de AARP y disfrutes todo lo que la membresía ofrece.","ty_cancelText":"cancelar","ty_interstitialTitle":"Gracias por visitar aarp.org.","lto_daysleft":"Días restantes","provider_logo_title":"red work id hanging badge logo icon","geoloc_hide_see_more_button":"false","geoloc_provider_link_cta":"","offer_page_path":"/espanol/benefits-discounts/all/job-board/","redemption_content":"","show_phone_number_above_cta":"","restrictions_label":"Divulgaciones","show_state_availability":"","state_availability_text":"CONSULTA LA DISPONIBILIDAD EN TU ESTADO","hideRestrictionsTab":"true","ltos":[]},"parentOfferJson":{}}]}

3. El diálogo consciente. Aunque a veces el silencio es oro, de vez en cuando es necesario hablar, especialmente cuando se detectan conflictos en ciernes. El truco es hacer una pausa antes de contestar en medio de una discusión. Al callarse, podrá reflexionar sobre los verdaderos sentimientos detrás de su ira o angustia. ¿Estamos reaccionando por miedo, dolor, inseguridad —o de veras no coincidimos—? En esta situación, también, es importante conocerse a sí mismo. Cuando estamos conscientes de lo que nos impacta emocionalmente, somos menos propensos a perder el control. Entonces podemos dar nuestra opinión —sin culpar ni menospreciar a los demás—.

Siguiente: Saber perdonar vale mucho >>

4. Saber perdonar vale mucho. Tengo un amigo que bromea diciendo que "todos somos horribles a nuestra propia manera". Lo que quiere decir es que todos tenemos defectos, somos vulnerables y nos equivocamos aunque estemos haciendo las cosas lo mejor posible —en otras palabras, somos profundamente humanos—. Cuando nos podemos perdonar nuestras debilidades, empezamos a comprender mejor a los demás, y la distinción que hace la mente entre Nosotros y Ellos —la fuente de tanto sufrimiento en nuestras vidas privadas, al igual que en el mundo— empieza a desvanecer, y la empatía y la compasión echan raíces.

Siguiente: Practique la generosidad >>

5. La práctica de la generosidad. Trabaje como voluntario por una causa en la que cree. Realice actos espontáneos de bondad. Cuide a alguien que lo necesite. Hace unos años, cuando comencé a cuidar a mi madre de 90 y tantos años, no coincidíamos en nada. Con el tiempo, sin embargo, su agradecimiento y mi deseo de hacer lo correcto eclipsaron antiguos resentimientos triviales. La autora de grandes éxitos y psicóloga Mary Pipher me dijo en una ocasión, "llegamos a amar lo que cuidamos". Algunas veces es cuestión de cumplir con lo necesario y tener fe que el corazón nos alcance.

Siguiente: Pruebe "la meditación del amor bondadoso" >>

6. Pruebe "la meditación del amor bondadoso". Esta práctica de las enseñanzas budistas ayuda a sembrar las semillas de la compasión. Empiece por sentarse tranquilamente, y repítase en silencio las siguientes frases: ojalá sea feliz; ojalá sea saludable; ojalá tenga seguridad; ojalá pueda vivir en paz. Repita las oraciones varias veces, entonces cámbielas pensando, en vez de en sí mismo, en otros, uno por uno. La lista puede incluir a mentores o a un amigo que le ha ayudado; un ser amado que está pasando tiempos difíciles; un vecino o cualquier persona a la cual no se siente muy apegado; un colega o familiar que lo desespera; y por último, todas las personas y criaturas de todo el mundo. Es una práctica profunda. Solo con decir las frases es suficiente; no necesita acompañarlas con emoción.

Siguiente: Sea un modelo de conducta para sus hijos y nietos >>

7. Sea un modelo de conducta para sus hijos y nietos. El gran científico y humanitario George Washington Carver, refiriéndose a la humanidad que compartimos, se expresó de la siguiente manera: "Que tan lejos llegues en la vida depende de que tan tierno seas con los jóvenes, que tan compasivo con los ancianos, que tan solidario con los que luchan y que tan tolerante con el débil y el fuerte. Porque algún día habrás de ser uno de ellos".