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5 maneras de compartir actividades con sus nietos

El ejercicio crea lazos de forma divertida y sana.

In English | La exuberancia juvenil de los nietos es una de sus características más agradables. A todos nos aumentan los niveles de energía al estar cerca de niños, y los abuelos frecuentemente dicen que sus nietos son la razón principal para querer mantenerse activos y en forma.

Lea también: Cómo vivir saludablemente hasta los 100 años.

Los niños también se benefician de mantenerse activos y en forma. Con la tasa de obesidad infantil (enlace en inglés) en su nivel más alto, nunca ha sido tan imprescindible evitar que los niños sean sedentarios.

Abuelo con su nieto jugando - Cómo mantenerse activo con sus nietos

Norbert Schaefer/CORBIS

Participar en una actividad física con su nieto es una excelente manera para los abuelos —y niños— de mantenerse en forma.

A continuación le presentamos cinco actividades que puede hacer con sus nietos y que beneficiarán a ambos:

El excursionismo

No importa la edad que tengan sus nietos, juntos pueden emprender una marcha por un sendero (enlace en inglés) donde ambos aprenderán sobre la naturaleza mientras hacen ejercicio. Mantenga a los chicos interesados en el paseo con juegos de búsquedas (podrían buscar una hoja de sasafrás, una flor silvestre, o mejor aún, las huellas de ciertos animales).

Puede decidir hacer un recorrido urbano por el barrio, una caminata por una senda natural en el parque local, o tomar una excursión vacacional (enlace en inglés), pero sea cual sea la actividad que decida hacer, debe escoger un camino que le exija un poco de esfuerzo pero tampoco sea tan agotador que ni usted ni sus nietos puedan divertirse. La organización American Hiking Society (enlace en inglés) tiene recursos para ayudar a las familias a hacer senderismo. Y no se le olvide explorar nuestros increíbles parques estatales y nacionales (enlace en inglés).

Siguiente: el tai chi y el golf.

El tai chi

En un viaje a China (enlace en inglés) hace muchos años, me quedé encantado con los grupos de adultos y niños pequeños practicando juntos tai chi (enlace en inglés) en los parques. En China, las personas mayores tradicionalmente cuidan a sus nietos y les enseñan esta antigua y popular actividad, que originalmente se practicó como un arte marcial defensivo y ahora por lo general se practica para desarrollar la armonía física y mental. El tai chi se realiza mediante movimientos lentos y gráciles que supuestamente hacen circular la energía por el cuerpo. Es una actividad multigeneracional poderosa, por ser moderada y no competitiva. También se adapta a varias habilidades físicas. Practique tai chi bajo techo o al aire libre, en una clase o en la casa con un DVD o un libro instructivo.

Jugar al golf

¿Es usted fanático del golf? ¿Por qué no llevar a los nietos al campo de golf? Según la U.S. Kids Golf Foundation (enlace en inglés), jugar al golf es una actividad que se puede practicar a cualquier edad, fomenta la interacción familiar y crea recuerdos que duran toda la vida. Muchos centros turísticos (enlace en inglés) ofrecen clases de golf y actividades para niños. Los campos de golf (enlace en inglés) en la actualidad están desarrollando "campos familiares" con dos niveles adicionales de puntos de salida que brindan a los niños una manera más fácil y divertida de participar. Aunque puede ser divertido competir en familia, recuerde que usted es un modelo a imitar para sus nietos. Por favor, ¡recuerde que los palos de golf no se tiran al suelo! ¿Todavía no está listo para los campos de golf? Pruebe el golf en miniatura. Siempre una actividad familiar divertida, mantiene y desarrolla la coordinación visomotora y de paso pone a todos a caminar (y a reír).

Siguiente: el yoga y los juegos.

El yoga

Desde el yoga prenatal hasta el yoga suave para los mayores de 50 años, hay clases para casi todo el mundo. Se está popularizando el yoga para niños; más de 100 escuelas públicas ofrecen dichas clases para sus alumnos. También encontrará muchas salas e instructores de yoga (enlace en inglés) locales que ofrecen clases intergeneracionales de yoga suave —una excelente forma de crear lazos afectivos con los nietos y mejorar su propia salud—. El yoga es fácil de aprender, portátil (no se necesita mucho o ningún equipo) y desarrolla la fuerza, el tono muscular, la coordinación y el equilibrio —beneficia a las personas de todas las edades—. Compre un DVD de yoga para los chicos y guárdelo en la casa para tenerlo a la mano si necesita mantener ocupados a los pequeñitos. Hágalo divertido poniéndose en poses simples de yoga (enlace en inglés) basadas en la naturaleza y los animales. Pruebe dar unos cuantos "guau guaus" mirando hacia abajo con su postura del perro, pretenda tener un pajarito posado en su brazo durante la postura del árbol, y cante "croac, croac" al hacer su postura de rana.

Los ejercicios y juegos

Los nuevos sistemas de juegos para mantenerse en forma (enlace en inglés) y el ejercicio no son solamente para los chicos —los abuelos también se están comprando sistemas como el Wii de Nintendo—. Las familias tienden a ubicar su consola Wii en la sala de estar (un 59 %) en comparación con los que la ubican en la habitación de los niños (un 19 %), dato que confirma que la moda de los ejercicios y juegos es una manera popular de motivar la unión familiar multigeneracional. Se han realizado estudios que demuestran que los juegos del Wii, tales como los bolos, el béisbol y el tenis y otras actividades del Wii Fit mejoran el equilibrio y la coordinación entre los adultos mayores. Sáquele provecho al interés de sus nietos por los medios de entretenimiento, pero hágalos moverse. Es hasta posible que pueda ganarles en este tipo de videojuego.

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