7 súperalimentos que puedes añadir a tus batidos

Espirulina, cacao, maca y otros refuerzan tu dieta con vitaminas y minerales.

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Nota: Recuerda consultar con tu médico si piensas incluir algún alimento nuevo en tu dieta porque podría interferir con alguno de tus medicamentos.

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Espirulina en polvo

Semillas de chía

Acai en polvo

Bayas secas de goji

Maca en polvo

Cacao en polvo

Semillas de linaza

Espirulina en polvo

SHUTTERSTOCK

La espirulina o algas verdiazul tienen un alto contenido de proteínas (a la par de la carne o leche), hierro y otros minerales. Una cucharadita de espirulina tiene 10 calorías y no cambiará el sabor de tus batidos, pero sí los pondrá de un color verde intenso. Si decides usarla, asegúrate que sea 100% natural y libre de contaminantes.

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Semillas de chía

Semillas de Chia - Súperalimentos que puedes añadir a tus batidos

ISTOCK

Son ricas en fibra; una cucharada contiene el 19% de la fibra diaria recomendada. Además, una cucharadita proporciona entre el 7% y 9% de la cantidad de calcio, hierro y magnesio que necesitas diariamente. ¿Sabías que también contienen más ácidos grasos que muchos aceites? Pero ¡ojo!, una cucharadita de estas semillas contiene 60 calorías.

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Acai en polvo

Polvo de Acai - Súperalimentos que puedes añadir a tus batidos

GERHARD BUMANN/THE FOOD PASSIONATES/CORBIS

Las bayas de acai, una palmera que proviene de América del Sur, son más ricas en antioxidantes que los arándanos rojos, las frambuesas, las moras, las fresas y los arándanos azules. Se cree que los antioxidantes protegen las células de nuestro cuerpo de la oxidación. Una cucharada de polvo de acai contiene 15 calorías.

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Salud y bienestar

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Bayas secas de goji

GERHARD BUMANN/THE FOOD PASSIONATES/CORBIS

Este alimento proveniente de la China se ha asociado por años con una larga vida. Una onza de bayas secas de goji tiene un 140% de la vitamina A que necesitamos diariamente, un 20% de la vitamina C y un 9% del potasio. Además, estudios demuestran que contienen sustancias químicas que podrían ayudar a bajar los niveles de azúcar en la sangre y a combatir la hipertensión.

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Maca en polvo

SHUTTERSTOCK

Esta planta que se cultiva en los Andes peruanos es venerada por muchos. Se ha comprobado que esta raíz es rica en minerales esenciales como calcio y potasio, así como en ácidos grasos y amino ácidos. Si decides añadirla a tus batidos, es bueno que sepas que una cucharada de maca en polvo contiene alrededor de 20 calorías.

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Cacao en polvo

Cocoa en polvo - Súperalimentos que puedes añadir a tus batidos

SHUTTERSTOCK

Estudios demuestran que el cacao natural en polvo contiene más antioxidantes beneficiosos que otros productos a base de chocolate. Este derivado de las habas de cacao es rico en flavonoides, específicamente el antioxidante procyanidin. Se piensa que los antioxidantes pueden prevenir y hasta cierto punto revertir daños causados a nivel celular. Una cucharada de cacao, sin azúcar, contiene solo 20 calorías.

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Semillas de linaza

Semillas de lino - Súperalimentos que puedes añadir a tus batidos

SHUTTERSTOCK

La linaza es una excelente fuente de fibra dietética y ácidos grasos omega-3, que sirven como antioxidantes. También contiene flavonoides, que podrían ayudar a reducir el colesterol malo. Es mejor comerla en forma molida y una cucharada de semillas de linaza contiene 37 calorías.

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Se excluirán los paquetes de pasaje aéreo cancelados. La tarjeta de regalo se entregarán de acuerdo con las instrucciones de canje de Tango Card, Inc. Recibirás tu tarjeta de regalo dentro de una semana de la fecha de inicio de tu viaje. Entiendes y aceptas que Expedia puede compartir tu información de contacto con Tango Card, Inc. únicamente para posibilitar la entrega de la tarjeta de regalo de $50. 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Expedia o AARP pueden cancelar esta promoción en cualquier momento por cualquier motivo.\u003c/p\u003e\u003cp\u003eReward Link es administrado por Tango Card, Inc. Las recompensas de Reward Links caducan en la fecha indicada en la tarjeta de regalo y son válidas solo dentro de EE.UU. Las recompensas de Reward Link se emiten al beneficiario sin cargo por motivos de lealtad, recompensa o promoción, y no se venden a los consumidores. Tu saldo de Reward Link se puede canjear por tarjetas de regalo nacionales y se tiene acceso a él en cualquier momento haciendo clic en el URL de Reward Link. La tarjeta de regalo solo la puede canjear el ganador del premio; la tarjeta de regalo no se puede transferir, vender ni cambiar. Todos los intercambios son finales. Los saldos de Reward Link de diferentes programas no se pueden combinar. No se aplican cargos a Reward Link. Debe usarse como efectivo. 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Sujeto a cambios.\u0026nbsp; Sujeto a la confirmación de tu membresía de AARP cada año. Esta oferta no está disponible para los siguientes miembros de W+: membresías en pausa, W+ Assist, W+ Student y miembros de W+ que participan a través de una oferta de terceros con una fecha de finalización indefinida. Al canjear esta oferta, aceptas que, tras la confirmación anual de tu membresía de AARP, tu plan W+ se renovará automáticamente con Walmart por $78/año más los impuestos aplicables a tu método de pago seleccionado (o cualquier otro método de pago archivado, si el método de pago seleccionado no está disponible) hasta que canceles. De lo contrario, tu plan W+ se renovará automáticamente por $98/año más los impuestos aplicables. Para los miembros actuales en el período de prueba de W+, su membresía con descuento de W+ comienza al canjear esta promoción. 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Salud y bienestar

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