Combata cuatro peligros para la salud

In English | Al viajar, la deshidratación, cambios de altitud y el estrés en general pueden afectar al cuerpo. Y hay algunas condiciones comunes que verdaderamente pueden poner en peligro a su salud. A continuación, lo que necesita saber al respecto:

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1. La trombosis venosa profunda
La trombosis venosa profunda (TVP) se puede desarrollar tras estar sentada o acostada sin moverse por largo tiempo, haciendo que la sangre se acumule en las piernas en vez de fluir de vuelta hacia el corazón. Viajes de larga distancia por carretera o avión se han vinculado con el desarrollo de estos coágulos. Esta afección puede no tener síntomas o puede causar dolores e hinchazón y en el peor de los casos, los coágulos pueden desprenderse y viajar hacia el sistema circulatorio pulmonar.

Afortunadamente, hay varias formas de disminuir el riesgo de desarrollar estos coágulos. No importa cuál sea su edad o condición física, siempre es buena idea levantarse y caminar cada par de horas, aunque esto signifique caminar de arriba abajo por el pasillo del avión. Entre paseos, pruebe hacer algunos ejercicios sencillos para mantener sus piernas móviles y flexibles mientras está sentado. Estos incluyen levantar y bajar los talones mientras mantiene los dedos de los pies apoyados en el suelo, y luego cambiar al orden inverso, levantando y bajando los dedos mientras mantiene los talones apoyados en el suelo. Otro truco es contraer y relajar los músculos de las piernas para estimular la circulación. Las medias de compresión también ayudan porque ejercen una presión gradual en sentido ascendente, siendo la presión más fuerte por el tobillo y disminuyendo hacia las pantorrillas y muslos, para ayudar a enviar la sangre hacia arriba.

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