7 excelentes atajos hacia la felicidad

¿Qué nos hace feliz? Quizás nos sorprenda que los expertos dicen que, al menos en parte, es envejecer. De hecho, docenas de estudios en los últimos 15 años sugieren que nuestro cociente de felicidad curvea hacia arriba después de los 50 años aproximadamente. Por ejemplo, un estudio del 2016 realizado por el Center on Healthy Aging (Centro de Envejecimiento Sano) en University of California en San Diego (en inglés), reveló que a medida que las personas envejecen, reportan mayores niveles de satisfacción, felicidad y bienestar en general y menores niveles de ansiedad, depresión y estrés. Investigaciones del Stanford Center on Longevity encontraron que la edad se correlaciona con lo que se llama el “efecto de positividad”, por el cual las personas mayores sienten menos emociones negativas y recuerdan el pasado con más satisfacción y menos tristeza o remordimiento.

Es bueno saber que las tendencias generales están a nuestro favor. Aun así, incluso la persona más feliz entre nosotros necesita un empujoncito de vez en cuando. Y aunque probablemente sepas cuál es la recomendación principal para el bienestar en general —dormir bien por la noche, una alimentación balanceada, ejercicio, integración social—, a veces necesitamos atar los cabos para enfocarnos específicamente en el estado de ánimo y la actitud.

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Para conseguir ayuda, consultamos a expertos en el campo de la felicidad y les pedimos sus mejores atajos hacia los buenos sentimientos y la satisfacción.

1. Empieza tu día con algo positivo

Este consejo de la psicóloga Mary Pipher, autora de Women Rowing North: Navigating Life's Currents and Flourishing as We Age, combina un poco de planeación con un ligero cambio en tu mentalidad. Al disfrutar tu taza de café, o mientras te recuestas en la cama cada mañana, pregúntate: “¿Qué quiero incluir en este día para que sea bueno?”. Según relata Pipher, aprender a hacer esto de manera rutinaria cambió su vida diaria y le ayudó a dar prioridad a la diversión.  “Mucha gente hace una lista de pendientes para sus quehaceres. Si programamos muchas cosas y andamos de prisa, todo se convierte en un quehacer más. Pero puedes sentarte un minuto y preguntarte ‘¿qué tengo ganas de hacer realmente en este momento?'”. A partir de ahí, dice ella, el truco es aprovechar el tiempo para hacer lo que quieres; idealmente, lo más pronto posible. Si puedes llamar a esa amiga o hacer un poco de jardinería antes de que el resto de tus compromisos regulares intervengan, mucho mejor.