AARP The Magazine

18 consejos de salud poco tradicionales para el verano

Estos trucos diferentes te ayudarán a tener una mejor temporada.

Olvídate del dolor de garganta

In English | Este verano los resfriados tienen un nuevo enemigo esponjoso: malvaviscos. La gelatina que contienen estas golosinas de fogata de campamento cubre la garganta y alivia la irritación y el dolor, según los expertos. Simplemente no los comas muy calientes.

Ted Morrison / Chris O'Riley

Consejo para protegerte del sol

Los colores brillantes te protegen mejor que los pálidos —piensa en amarillo brillante en lugar de un tono más tenue de este mismo color—. Y los colores oscuros bloquean mejor la radiación UV que las tonalidades más claras. Además, las telas sintéticas (Lycra, acrílico, nailon) son mejores que el algodón, apunta la Skin Cancer Foundation.

Ted Morrison

Come para hidratarte mejor

Con el verano a la vuelta de la esquina es difícil beber suficientes líquidos para mantenerse hidratado. Por suerte, puedes hidratarte bien a través de la comida, sobre todo los alimentos frescos disponibles durante el verano. Cuánto consumes: 1 sandía: 10 onzas; 1 melocotón mediano: 5 onzas; 1 taza de fresas cortadas: 5 onzas; 1 taza de pepino cortado: 4 onzas; 1 tomate mediano: 4 onzas; 1 taza de calabacín crudo cortado: 4 onzas; 1 mazorca de maíz cocida: 3 onzas.

Sam Kaplan / trunkarchive.com

Enfría el ambiente

Para refrescarte luego de ejercitarte intenta enfriar tus manos, dicen los investigadores de la Facultad de Medicina de Stanford University. Las personas que sujetan artefactos para enfriar las manos se ejercitan por un tiempo más prolongado y tienen mayores probabilidades de mantener su rutina de ejercicios. El enfriar las palmas de las manos ayuda a la circulación de la sangre y, por ende, a enfriar el resto del cuerpo.

Jupiterimages

Los peligros de las ventanas

Sí, podrías sufrir daños en la piel a través del cristal de las ventanas. Y esto se debe a que las ventanas no filtran los rayos UVA. Así que cúbrete cuando conduzcas tu auto o estés en la terraza.

Jason Schneider

El truco de la cuchara (remedio para las picaduras)

Cuando tengas comezón en las picaduras de mosquito intenta presionar una cuchara tibia en la roncha. Pasa la cuchara por agua del grifo caliente y aplícala. Según demuestra un estudio alemán reciente, el calor alivia el picor entre 5 y 10 minutos. O puedes intentar aplicar una crema de capsaicina la cual tiene un efecto analgésico.

Jason Schneider

Inhalación calmante

La meditación y el yoga pueden ayudarte a reducir el estrés, pero considera este remedio que funciona aún más rápido: huele una naranja. Los aromas cítricos y florales ayudan a disminuir la ansiedad, según sugiere un estudio del Centro de Investigación Neurocientífica de Lyon en Francia.

Glow Wellness

Receta nocturna para los olores corporales

Un pequeño hábito que debes añadir a tu rutina nocturna: utiliza desodorante. La mayoría de las personas se aplican el desodorante luego de la ducha mañanera, pero todo ese calor puede interferir con los ingredientes activos de los antiperspirantes antes de que tengan la oportunidad de adherirse a las glándulas sudoríparas. Una vez bloqueadas las glándulas estarás cubierto por 24 horas —sin importar si te duchas en la mañana—.

Jason Schneider

Miel para las cortaduras

Es pegajosa y viscosa, y no es nada como lo que pensarías que debes ponerte en una cortadura abierta. Pero los investigadores de la University of Auckland en Nueva Zelanda han encontrado que la miel reduce el tiempo de curación de manera significativa cuando se aplica en las heridas, debido a sus propiedades antibacteriales e antiinflamatorias. La miel también reduce las cicatrices, según muestra otro estudio. Simplemente aplica sobre el área afectada y cubre con un vendaje cuidadosamente.

Jamie Chung / trunkarchive.com

Truco de lavandería contra las picaduras de garrapatas

¿Cuál es tu mejor defensa contra las garrapatas este verano? La secadora. El calor intenso seca las garrapatas y las mata, según el experto en garrapatas Thomas Mather, de la University of Rhode Island. Entre 5 y 10 minutos es suficiente.

Getty Images

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Consume tu sol

¿No quieres arriesgarte a sufrir quemaduras solares? Consume estos alimentos ricos en vitamina D. Tu meta debe ser 600 IU diarias. Salmón rojo, al horno o asado, 570 IU; Cereal fortificado listo para comer, 1 taza, 40 IU; yema de 1 huevo grande, 40 IU; queso suizo, 1 onza, 6 IU; hongos, 1 taza en trozos, 5 IU; aceite de hígado de bacalao, 1 cucharada, 1,360 IU.

Getty Images

Dale un impulso a tu motor

Quema más calorías al consumir un vaso adicional, o dos, de agua fría. El cuerpo utiliza energía para atemperar el agua a tu cuerpo, según los investigadores.

ULTRA.F

Recurre a la cinta adhesiva

Aquí tenemos un remedio para proteger tus talones: cubre tus pies con cinta adhesiva. Los investigadores en Stanford sugieren que esta es la manera más sencilla y efectiva de evitar las ampollas en los pies. Su estudio nuevo publicado en la Clinical Journal of Sports Medicine encontró que la cinta adhesiva quirúrgica que puedes adquirir en la mayoría de las farmacias reduce el desarrollo de ampollas en un 40%.

Jason Schneider

Acaba con el mal olor en los zapatos

¿Bolsas de té en tus zapatos? Puede sonar extraño, pero aunque no lo creas es una excelente manera de reducir el mal olor en tus zapatillas u otros zapatos. Las bolsas de té absorben la humedad —y el olor—. Primero, humedece un algodón en alcohol isopropílico y frótalo por el interior de los zapatos para matar cualquier bacteria. Luego, coloca una bolsa de té seca y sin utilizar dentro de cada zapato y déjala ahí hasta el próximo día.

Jason Schneider

La manera correcta de aplicar un aerosol

No es suficiente aplicarte repelente de insectos en aerosol y bloqueador solar para protegerte de los peligros del verano. Necesitas asegurarte de que los aplicas en el orden correcto. Recomendación: los Centros de Control y Prevención de Enfermedades de EE.UU. (CDC) dicen que primero debes aplicar el bloqueador solar y luego el repelente de insectos. Esto se debe a que los repelentes de insectos en aerosol "crean un campo repelente a medida que se evaporan y salen de la piel", dice Kate Fowlie de los CDC. No importa cuán convenientes aparenten ser, evita los productos que combinan repelente y bloqueador; por lo general necesitas volver a aplicar el bloqueador solar con mayor frecuencia que el repelente de insectos.

Angie Wheeler

Reduce el desorden, reduce los antojos

El desorden en tu cocina puede representar un problema mayor del que crees: puede provocar que comas en exceso. Un estudio de la Cornell University muestra que los participantes del estudio que se encontraban en una cocina desordenada consumieron el doble de las calorías que aquellos que se encontraban en una cocina ordenada, y tendían a consumir dulces en lugar de opciones más saludables como zanahorias. ¿Una posible razón? El estrés que ocasionan los ambientes caóticos puede interferir con tu capacidad de autocontrol, según sugieren los investigadores.

Jason Schneider

Cocina primero y luego pela

Pelar una mazorca de maíz cruda puede ser muy difícil y hay una razón para esto: las cáscaras de las mazorcas frescas ayudan a preservar intactos los nutrientes. Así que cocina las mazorcas al vapor, a la parrilla o en el microondas primero y luego pélalas.

Edward O'Neil

Salud en tu jardín

¿Piensas que tu jardín no puede producir alimentos saludables? Mira estas plantas veraniegas de fácil cultivo que ofrecen diferentes tipos de beneficios, desde servir de repelente contra mosquitos portadores de enfermedades hasta ayudarte a dormir.

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