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¡Come de esto, no de eso! cuando cenas afuera

Ya sea que compres algo para comer rápido o salgas a comer con tus amigos, a continuación mencionamos 12 opciones saludables (y no tan saludables).

Opción menos saludable para desayunar en Starbucks

In English | Ham & Cheese Savory Fold-Over (jamón y queso envuelto en croissant), de Starbucks

250 calorías, 11 g de grasa (6 g de grasa saturada), 480 mg de sodio, 13 g de proteína

Cortesía de Starbucks

El mejor desayuno alto en proteína de Starbucks

Spinach & Feta Breakfast Wrap (burrito de espinacas y feta), de Starbucks

290 calorías, 10 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 830 mg de sodio, 19 g de proteína  

Cortesía de Starbucks

La peor comida para controlar la presión arterial

Hot & Sour Soup Bowl (sopa picante y agria), de P.F Chang

7,980 mg de sodio. Demasiado sodio en una dieta puede causar hipertensión.  

Jill Richards

La mejor comida para controlar la presión arterial

Broiled Walleye With Baked Potato and Sour Cream, and Garden Salad (trucha asada, papa asada con crema agria y ensalada) sin aderezo, de Red Lobster

715 calorías, 12 g de grasa (3 g de grasa saturada), 680 mg de sodio y 56 g de carbohidratos 

Claire Benoist

La peor comida para tu estado de ánimo

Bloomin’ Onion (cebolla floreciente), de Outback Steakhouse  

Debería llamarse cebolla marchita. Nunca hemos visto otra comida con tantos ácidos grasos omega-6 como los que hay en el aperitivo estrella de Outback. Aun si compartieras una cebolla floreciente con tu compañero, cada uno estaría consumiendo más de un vaso pequeño de aceites no saludables de una sentada.  

Claire Benoist

El mejor aperitivo para subirte el ánimo

Crab & Avocado Stack (pila de cangrejo y aguacate), de Outback

582 calorías, 37.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 17 g de proteína

Claire Benoist

La mejor comida para controlar el nivel de azúcar en la sangre

Orden completa de Seared Shrimp (camarones sellados) con una Fresco Salad (ensalada Fresco)

230 calorías, 13 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 1,050 mg de sodio,
4 g de azúcar  

Claire Benoist

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El peor batido para el nivel de azúcar en la sangre

Batido de banana y mango, de Baskin-Robbins (grande, de 32 onzas)

880 calorías, 3 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 192 g de azúcar  

Baskin-Robbins

La mejor comida para el control de peso

Grilled Chicken on the Barbie (pollo a la parrilla), para el almuerzo, y House Salad (ensalada de la casa) sin aderezo, de Outback Steakhouse

308 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada)
La cantidad de calorías en las comidas de Outback aumenta rápidamente en la cena, pero el restaurante ofrece buenas opciones de almuerzo

Claire Benoist

La mejor comida para la salud cerebral

Herb-Grilled Salmon (salmón a la parrilla con especias), de Olive Garden

460 calorías, 28 g de grasa (8 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, 3 g de azúcar

Claire Benoist

La peor comida —llena de sodio— para tu cerebro

Italian Grill Calamari With Marinara Sauce (calamares con salsa marinara), de Carrabba's Italian Grill

619 calorías, 43 g de grasa (9 g de grasa saturada), 1,262 mg de sodio, 7 g de azúcar

Carrabba's Italian Grill

11 alimentos nutritivos y económicos

Getty Images

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