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9 cifras ‘saludables’ que pueden extender tu vida

Desde el número de horas que debes mirar la tele hasta la cantidad de gaseosas que debes beber.

Números ganadores

In English l No vas a recibir un pago del Powerball, pero escoge estos dígitos y lo más probable es que ganes algo más valioso: ¡la salud para toda la vida!

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2-7: días que debes quedarte en casa si tienes la gripe

Algo menos y te arriesgarás a infectar a tus compañeros de trabajo, según un estudio. Un 60% de empleados van a la oficina cuando están enfermos.

Foto: Brand New Images/Getty Images

2: horas de TV que puedes mirar con seguridad cada día

Demasiado tiempo mirando la tele aumenta la concentración de los triglicéridos en tu sangre y reduce los niveles del HDL, colesterol  ("bueno").  Eso puede dañar a tu corazón.

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Foto: Foto: Robert Deutschman

7+: porciones diarias ideales de frutas y verduras

Eso es más que las cinco por día a las que estás acostumbrado, pero la cantidad extra puede reducir tu riesgo de muerte prematura en un 42%, según un estudio británico.

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60 a 100: latidos por minuto en reposo

Un aumento de solo 10 latidos por minuto más de lo normal aumenta tu riesgo de morir de enfermedad cardíaca por entre un 10% y un 18%, según un nuevo estudio.

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7: horas de sueño por noche que necesitas para controlar tu peso

En un estudio de más de 21,000 adultos saludables, aquellos que dormían cinco horas o menos por noche eran un 50% más propensos a convertirse en obesos, en comparación con aquellos que tuvieron una noche completa de sueño.

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20: la cantidad más grande de millas que debes conducir al trabajo —de ida y vuelta— cada día

Los desplazamientos al trabajo más largos se asocian con la presión arterial más alta, más preocupación y estrés crónico, según un estudio sobre el desplazamiento y la salud.  (¿Realmente necesitamos un estudio?)

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1,500: La cantidad máxima de sodio, en miligramos, que un adulto promedio debe consumir cada día

Tres cuartos del sodio en tu dieta viene de los alimentos procesados, así que debes sustituirlos por alimentos integrales frescos para reducir la presión arterial.

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1:2: la relación más saludable de cintura a altura

Una cintura más grande aumenta tu riesgo de desarrollar el síndrome metabólico (un conjunto de factores que incluyen la presión arterial alta y el colesterol alto), que a su vez aumenta la posibilidad de sufrir de enfermedad cardíaca o de apoplejía.

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0: la cantidad de latas de gaseosas repletas de azúcar que puedes beber con seguridad

Solo una lata de 12 onzas aumenta tu riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2 por un 18%, según un estudio reciente.

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Hábitos saludables que se tornan malos

¿Te sientes orgulloso de tu régimen de salud? He aquí 9 cosas que pudieras estar haciendo mal. ¡Entérate!

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