Consejos

5 maneras de evitar que tu voz envejezca

Ejercicios sencillos y consejos para ayudarte a mejorar la voz.

Pareja cantando - Cómo hacer que tu voz suene más joven

¿Quieres que tu voz suene joven? ¡Sigue la letra de tu canción preferida! — Foto: Getty Images

In English l Un simple saludo es todo lo que se necesita para que alguien emita un juicio sobre ti, de acuerdo con un estudio del 2014 cuyos autores encontraron que una palabra de saludo es suficiente para que alguien que te escucha decida qué tan agradable y confiable eres.  Y, sean o no exactas, esas impresiones instantáneas a menudo prevalecen.

Mira también: Estrellas latinas que se resisten a envejecer ¡Fotos!

A medida que te acercas a los 60 y 70 años, tu voz empieza a cambiar. Tus cuerdas vocales se debilitan, el cartílago en la laringe empieza a osificarse y tu sistema respiratorio (el cual da potencia a tu voz) empieza a perder eficiencia. ¿El resultado? Las voces de los hombres suben y las de las mujeres bajan. Podrías empezar a sonar entrecortado, titubeante y ronco. Es algo común del proceso de envejecer, pero puede afectar cómo los demás te perciben y cómo te percibes a ti mismo.

No lo permitas. Te damos un secreto que según los expertos en voz pocas personas conocen: Hay muchas cosas que puedes hacer para que tu voz continúe sonando joven y fuerte. Mejor aún, muchos ejercicios para la voz son fáciles y toman poco tiempo. Practícalos y tu saludo puede sonar como siempre.

El cambio gradual de la voz es una parte normal del envejecimiento, pero no es una mala idea consultar a un especialista de oído, nariz y garganta para descartar cualquier problema de salud. La ronquera, por ejemplo, puede ser una señal de reflujo gastroesofágico crónico,enfermedad de Parkinson y otros trastornos neurológicos, y cáncer de la laringe.

1.   Diviértete con una pajita para sorber

Al igual que todos los otros músculos de tu cuerpo, tus cuerdas vocales necesitan ejercicio para mantenerse en forma. Al igual que tu sistema respiratorio. Este es un ejercicio sencillo para ambos:  Agarra una pajita para sorber y tararea al interior de la pajita.  "Ayuda a estirar y fortalecer los músculos de la voz", explica Eric Hunter, profesor asociado de ciencias y trastornos de comunicación en Michigan State University, East Lansing.  Empieza con una pajita ancha y progresa a una más pequeña como las de revolver el café, a medida que tu voz se fortalece. Haz calentamiento con un tarareo sencillo como "hmmm, hmmm", luego varía tu tono imitando el ruido de una sirena. Hazlo por unos 10 minutos al día. Detente antes si sientes fatiga en la voz. Al igual que con cualquier ejercicio, desarrollarás resistencia con el tiempo.

2.   Practica a contar historias

Leer en voz alta mantiene tu voz trabajando, y eso es crucial para la salud vocal, de acuerdo con Aaron Johnson, profesor auxiliar de ciencias de la voz y del lenguaje en University of Illinois, Urbana-Champaign. "El refrán que dice que si no usas algo, lo pierdes, también se aplica a la voz", nos dice. "Empiezas el día con el periódico”. Lee un artículo en voz alta todas las mañanas; a tu pareja, a tu mascota o a ti mismo. Podrías sentirte cohibido o un poco tonto al inicio, pero es una manera fabulosa de incluir un uso habitual de tu voz durante tu día".



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