Conoce más

Abrir
Teatros Regal

Regal Cinemas

Los socios ahorran en taquillas.

¿Buscas empleo?

Recursos para encontrar trabajo.

Annas Linens

Anna's Linens

Ahorros en las compras.

Driver Safety

AARP Driver Safety

Toma el curso en línea hoy.

Ideas para las fiestas

Ocho estupendos (y saludables) regalos navideños

¿Necesitas ideas para regalos esta temporada? Considera nuestras sugerencias: son buenas para la mente y el cuerpo.

Qué comer, qué ejercicios hacer... mide tus conocimientos con esta trivia, para una vida sana.

In English l Con todo respeto a Santa Claus y sus pequeños ayudantes, lo que verdaderamente deseamos es la dicha de tener mentes y cuerpos saludables.

Mira también: ¿Sabías que el ejercicio es bueno para tu cerebro?

Los suministros para los huertos de hierbas son regalos saludables y duraderos. — Foto: Amana Images/Alamy

1. Suministros para huertos

La jardinería ayuda a mantener óptima la salud —de varias maneras—. Muchas hierbas ideales para pequeños huertos (ubicados cerca de una ventana para que estén al sol por lo menos seis horas al día durante los días fríos del invierno), si se consumen con regularidad, pueden aportar sabrosos nutrientes, dado su alto contenido de vitaminas y sustancias fitoquímicas.

  • La albahaca es rica en vitamina K, que ayuda con la coagulación de la sangre (pero consulta con tu médico si estás tomando anticoagulantes), y magnesio.
  • La menta es una buena fuente de vitamina C y ayuda con la digestión.
  • El orégano tiene propiedades antiinflamatorias y es eficaz contra las enfermedades transmitidas por los alimentos.
  • Se cree que el romero alivia los dolores en las articulaciones y evita mutaciones genéticas que provocan el cáncer.
  • La salvia, según se ha demostrado, ayuda a mejorar la memoria, reduce el nivel de glucosa en la sangre y disminuye la inflamación, tan dañina para las arterias.
  • El tomillo contiene una sustancia que mantiene el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.

Si no se consiguen las plantas, muchas hierbas son fáciles de sembrar y cultivar dentro de la casa. En la primavera (o aun ahora, para los que viven en los estados sureños), se pueden trasplantar a un huerto exterior para obtener otro beneficio: el ejercicio. Con herramientas de mano tales como palas, rastrillos o cultivadoras y escardillos, los adultos de peso promedio queman unas 300 calorías por hora al realizar tareas de jardinería. Según un nuevo estudio sueco de 12 años, las personas en sus sesenta años de edad que no se ejercitan de manera tradicional pueden beneficiarse a través de la jardinería, específicamente, el riesgo que corren de sufrir un ataque cardíaco se reduce un 27%. Y la jardinería, según otros estudios, es eficaz en la reducción del estrés y en mejorar el estado de ánimo.

2. Equipo de malabarismo

No estamos payaseando: "El malabarismo se ha asociado con un mayor volumen cerebral y habilidades intelectuales mejoradas", nota la psicóloga clínica Cynthia Green, de Memory Arts LLC, una compañía en el área de Nueva York que proporciona capacitación para mejorar la memoria y la salud del cerebro.

Aprender el malabarismo, según varios estudios secundarios, aumenta no solo la "sustancia gris" del cerebro (que consiste principalmente de cuerpos celulares de neuronas) sino también la "sustancia blanca" (la red del sistema nervioso del cerebro). Esa es una de las razones por las que los terapeutas usan el malabarismo para tratar a personas que padecen de la enfermedad de Alzheimer, lesiones cerebrales y hasta dolor crónico. Otros resultados sugieren que el malabarismo alivia la ansiedad, mejora la autoestima y especialmente en los adultos de mayor edad, mejora las destrezas motoras. Además, desarrolla la fuerza y la coordinación y es un buen ejercicio de bajo impacto: un adulto de peso promedio quema unas 272 calorías por hora (casi tanto como caminar 3 millas).

Si suponemos que la persona no tiene impedimentos físicos, los palos de malabares son ideales para los principiantes, ya que son más fáciles de dominar que las bolas o saquitos de semillas. Para los principiantes, otra manera fácil de aprender los movimientos básicos de los juegos malabares es comenzar con pañuelos.

Siguiente: Según se ha demostrado, estas actividades mantienen la agilidad mental. »

Alertas de tema

Usted puede recibir alertas semanales por correo electrónico sobre los siguientes temas. Solo haga clic en “Seguir”

Administrar alertas

Procesamiento

Por favor espere...

progress bar, please wait

¿Quéopina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

¿Tus hijos necesitan un empujoncito para inscribirse en un seguro de salud?

Ofertas y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Payless

Los socios disfrutan de ahorros especiales en alquiler de autos de PaylessCar.com.

Dunkin Donuts

Los socios pueden recibir una dona GRATIS con la compra de una bebida grande o extragrande en Dunkin' Donuts.

Repair Pal

Los socios ahorran un 10% (hasta $50) en reparaciones de autos en los talleres certificados RepairPal.