Qué esperar a partir de los 70

Lo bueno y lo malo. Más algunos consejos sobre cómo sentirse feliz, sexy y sin dolor.

por: Beth Howard, fuente: AARP, 31 de octubre de 2012

Mantenga su corazón fuerte

Lo bueno: Los corazones de más edad bombean, con cada latido, casi el mismo volumen de sangre que los corazones jóvenes.

Lo no tan bueno: Las paredes de su corazón se están engrosando y sus válvulas, endureciendo. ¿Una forma de mejorar la salud de su corazón? Manténgase en movimiento. Estudios recientes han demostrado que las mujeres y los hombres mayores de 70 años que pasan tan solo media hora por día realizando actividades tales como caminar y bailar tuvieron un riesgo de entre un 20 % y un 40 % menor de morir a causa de enfermedad cardíaca, que aquellos que no realizaban ninguna actividad.

Lo inquietante: Los latidos irregulares o la aceleración del ritmo cardíaco podrían significar fibrilación auricular, un tipo de arritmia cardíaca que se vuelve más común con la edad. Dado que puede incrementar el riesgo de sufrir un derrame cerebral, coménteselo a su médico. También debe contarle si experimenta fatiga inusual, debilidad al realizar ejercicio físico o mareos.

Qué esperar: La incidencia de enfermedad cardíaca aumenta; es la principal causa de muerte entre las personas de 75 a 84 años.

Realice menos viajes nocturnos al baño

Lo bueno: Si usted es, en líneas generales, una persona saludable, es probable que su sistema urológico funcione bastante bien. Y existe una variedad de tratamientos que podrán ayudar cuando empiecen a aparecer los problemas.

Lo no tan bueno: A medida que uno envejece, el tejido de la vejiga se contrae y expande con menos eficacia, lo cual a menudo causa vejiga hiperactiva, incontinencia e infecciones urinarias. Alrededor del 60 % de las mujeres mayores de 70 años experimentarán algún tipo de incontinencia urinaria. Pregúntele a su médico sobre cómo entrenar su vejiga, sobre las medicaciones que puede tomar y los ejercicios del piso pélvico que puede realizar (ejercicios de Kegel), a fin de fortalecer los músculos que rodean la vejiga. Más de la mitad de los hombres mayores de 70 años experimentan síntomas de agrandamiento de la glándula prostática, lo que se denomina HBP (hiperplasia prostática benigna). Los síntomas incluyen chorro de orina débil o dificultad para orinar, pero medicamentos como la tamsulosina y el finasteride pueden ayudar.

Lo inquietante: ¿Tiene que ir al baño durante la noche? No se preocupe; es normal. “A partir de los 60 años, el 80 % de las personas siente necesidad de levantarse para ir al baño, al menos una vez en la noche”, explica el Dr. Ryan P. Terlecki, profesor adjunto de Urología en la Facultad de Medicina de Wake Forest University, de Winston-Salem, Carolina del Norte. Y entre el 25 % y el 35 % de los que tienen más de 70 años se levantan al menos dos veces. Pruebe ingiriendo menos líquidos después de las 6 p. m. y evitando la cafeína por la tarde. Si usted está tomando diuréticos para tratar su hipertensión, consulte con su médico sobre la posibilidad de tomar la pastilla durante la mañana.

Qué esperar: Las infecciones urinarias son comunes a medida que uno envejece. ¿Cuál sería el consejo contrario a lo que dictaría la intuición? Si usted no presenta síntomas, a veces es mejor no hacer nada. Los antibióticos pueden eliminar la infección, pero suelen provocar otros desequilibrios en la flora bacteriana.