Qué esperar de los 60

Lo bueno, lo malo y lo feo. Más algunos consejos sobre cómo sentirse feliz, sexy y sin dolor.

por: Beth Howard, fuente: The Magazine, 1 de noviembre de 2012

Mujer en actitud meditando con una flor en la mano - Qué puede esperar en sus años 50s, 60s y 70s y más allá

Usted es menos susceptible a las alergias después de los 60 años. — Foto: Craig Cutler

Aumente su inmunidad

Lo bueno: Las alergias, producto de un sistema inmunitario hiperreactivo, probablemente sean un tema del pasado, porque su sistema inmunitario ya no es tan sensible.

Lo no tan bueno: Esa respuesta inmunitaria menos agresiva significa que usted está más proclive a enfermarse. La inflamación crónica, asociada con la enfermedad cardíaca, la diabetes y la artritis hacen que al organismo le cueste mucho más dar una respuesta inmunitaria eficaz. Por tal motivo, es importante bajar los kilos demás, tener una buena alimentación y hacer ejercicio físico.

Lo inquietante: Su respuesta a las vacunas disminuye con la edad, lo cual lo vuelve más vulnerable a enfermedades como la gripe y la neumonía. Después de los 65 años, usted es candidato para recibir una dosis más elevada de la vacuna antigripal. A partir de los 60 años, usted también necesitará vacunas contra el herpes zóster (culebrilla) y la enfermedad neumocócica, dado que estas enfermedades afectan principalmente a las personas mayores de 60 años.

Qué esperar: Los índices de cáncer aumentan con la edad, pero la mayoría de los casos de cáncer se registran en personas mayores de 65 años, por lo que es importante realizarse los estudios y exámenes clínicos que le recomienden.

Realice menos viajes nocturnos al baño

Lo bueno: Si usted es, en líneas generales, una persona saludable, es probable que su sistema urológico funcione tan bien como cuando era más joven. Y existe una variedad de tratamientos que pueden ayudar cuando empiecen a aparecer los problemas.

Lo no tan bueno: ¿Tiene que ir al baño durante la noche? No se preocupe; es normal en esta década. “A partir de los 60 años, el 80 % de las personas siente necesidad de levantarse para ir al baño, al menos una vez en la noche”, explica el Dr. Ryan P. Terlecki, profesor adjunto de Urología en la Facultad de Medicina de Wake Forest University, de Winston-Salem, Carolina del Norte. Pruebe ingiriendo menos líquidos después de las 6 p. m. y evitando la cafeína por la tarde. Si usted está tomando diuréticos para tratar su hipertensión, consulte con su médico sobre la posibilidad de tomar la pastilla durante la mañana. La incontinencia urinaria por esfuerzo o estrés —la pérdida de orina al toser o estornudar— afecta a una de cada tres mujeres mayores de 60 años. Y las mujeres de esa edad también son más propensas a experimentar incontinencia imperiosa o de urgencia (ganas incontrolables de ir al baño). Usted puede reducir los síntomas entrenando su vejiga, tomando medicamentos y realizando ejercicios para el piso pélvico (ejercicios de Kegel), que fortalecen los músculos que rodean la vejiga.

Lo inquietante: ¿Sale corriendo al baño todo el tiempo? Es probable que tenga vejiga hiperactiva, una afección causada por la contracción esporádica de los músculos de la vejiga. Muchas personas lo desestiman como otro síntoma más de la vejez, pero los ejercicios Kegel, los medicamentos y el entrenamiento de la vejiga pueden servir.

Qué esperar: Más de la mitad de los hombres mayores de 70 años tendrá problemas prostáticos. Consulte con un urólogo, si usted sospecha que podría tener un problema.