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Qué esperar de los 60

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Preserve sus sentidos

Lo bueno: El estilo de vida desempeña un papel preponderante, pues contribuye a mantener los sentidos con el paso del tiempo. Por lo tanto, manténgase alejado de los ruidos fuertes, ingiera una dieta bien balanceada (que puede ayudar a prevenir trastornos oculares relacionados con la edad) y consulte a su médico de inmediato si nota que sus sentidos del olfato o del gusto disminuyen significativamente. (Esto puede ser un indicio de una infección en los senos nasales o de una reacción a alguna medicación).

Lo no tan bueno: La pérdida de audición relacionada con la edad se vuelve más común, principalmente como resultado de los cambios degenerativos que tienen lugar en el canal auditivo, tímpano y otras estructuras del oído. Aproximadamente el 45 % de los sexagenarios experimentan algún grado de pérdida auditiva, que se incrementa al 68 % entre los septuagenarios. Después de los 60 años, la habilidad de oír tonos de alta frecuencia también disminuye. ¿Qué hacer en este caso? Ponga su orgullo a un lado y sométase a pruebas para el uso de ayudas auditivas. ¿Afectado por el síndrome de ojo seco? El medicamento Restasis puede ayudar a generar más lágrimas, mientras que los ácidos grasos Omega-3 —presentes en pescados como el atún y el salmón, así como también en los suplementos elaborados a base de aceite de pescado— pueden contribuir a la calidad de las lágrimas.

Lo inquietante: Quizá a usted le cueste ver bien con luz tenue; en general, los sexagenarios necesitan tres veces más de luz para leer que los jóvenes de 20 años. Y después de los 60, aumenta el riesgo de degeneración macular. El aceite de pescado y una dieta rica en antioxidantes pueden ayudar a prevenir esta afección.

Qué esperar: Para los 70, es probable que sus sentidos del olfato y del gusto hayan disminuido, lo cual reduce su capacidad para disfrutar de los sabores y los aromas sutiles. El número de papilas gustativas y su sensibilidad disminuyen, al igual que las terminaciones nerviosas de la nariz. ¿La solución? Incremente los condimentos. La cocina étnica, tal como la india y la tailandesa, utilizan especias y hierbas que intensifican los aromas y los sabores de las comidas.

Pareja abrazándose en la cama - Qué puede esperar en sus años 50s, 60s y 70s y más allá

El sexo a los 60 puede ser mejor que nunca. — Foto: Craig Cutler

Mejore su vida sexual

Lo bueno: El sexo a los 60 puede ser mejor que nunca: usted dispone de más tiempo y tiene menos distracciones. Y envejecer a menudo significa estar más cómodo con su propio cuerpo. De hecho, en las mujeres, la satisfacción sexual se incrementa con la edad, según hallazgos de un estudio llevado a cabo por la Facultad de Medicina de University of California, San Diego. En dicho estudio, dos tercios de las mujeres sexualmente activas (con una edad promedio de 67 años) manifestaron estar moderadamente o muy satisfechas con su vida sexual.

Lo no tan bueno: Las hormonas relacionadas con el sexo —el estrógeno y la progesterona en las mujeres, y la testosterona en los hombres— disminuyen, y la sequedad vaginal se torna cada vez más notoria. Sin embargo, los lubricantes de venta libre son efectivos, al igual que las cremas y los comprimidos de prescripción médica.

Lo inquietante: Los índices de DE (disfunción eréctil) aumentan con la edad. En un estudio realizado con hombres que padecen DE, el 40 % comenzó a experimentar síntomas después de los 60 años. Las investigaciones demuestran que el hecho de no fumar e ingerir una dieta rica en antioxidantes puede ser de ayuda.

Qué esperar: La satisfacción sexual mejora con la edad.

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