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Etapas del envejecimiento

Qué esperar de los 60

Lo bueno, lo malo y lo feo. Más algunos consejos sobre cómo sentirse feliz, sexy y sin dolor.

Proteja su piel

Lo bueno: Su piel se vuelve más seca, por lo que tiene menos probabilidades de sufrir antiestéticos brotes de acné. Si bien algunas mujeres experimentan problemas dermatológicos relacionados con la menopausia, estos suelen tratarse por medio de la terapia de reemplazo hormonal.

Lo no tan bueno: Quizá usted advierta que su piel es más frágil y tenga cada vez más manchas de la edad. Considere la posibilidad de usar un producto recetado a base de hidroquinona, “la sustancia de referencia para reducir las manchas de la edad”, según la Dra. Helen M. Torok, directora médica del Centro de Dermatología y Cirugía, de Trillium Creek, Medina, Ohio. Asimismo, las delgadas líneas y arrugas que comenzaron a aparecer a los 50 se vuelven más notorias, en especial si usted fumó mucho o tomó mucho sol en su juventud. Un remedio: productos de prescripción médica a base de retinol, tales como Retin-A o Renova, dice Torok. Estas cremas reparan la piel dañada al acelerar la renovación celular cutánea.

Lo inquietante: A partir de los 60, la gente puede sufrir la dilatación de pequeños capilares superficiales (denominada ‘telangiectasia’) en mejillas, nariz, mentón y piernas, pero no se preocupe: los médicos pueden eliminarlas con un láser que destruye los vasos sanguíneos subcutáneos, sin dejar cicatrices. Otra opción para ayudar a que su piel luzca más joven: un dispositivo emisor de radiofrecuencia, que utiliza el calor para contraer el colágeno y tensar la piel, sin dañar la epidermis o capa externa de la piel.

Qué esperar: A partir de los 70, es probable que usted note un gran aumento en la aparición de papilomas cutáneos, así como también exceso de piel alrededor del cuello y en la papada. Los papilomas cutáneos suelen ser benignos y pueden ser extirpados con crioterapia o cauterización. Si a usted le molesta la piel floja debajo de la mandíbula, considere un tratamiento con radiofrecuencia para afirmar la piel.

hombre alzándo una pesa - Qué puede esperar en sus años 50s, 60s y 70s y más allá

Las actividades de levantamiento de pesas incrementan la densidad y la fortaleza óseas, que pueden prevenir las fracturas y la osteoporosis. — Foto: Craig Cutler

Para mantenerse saludable, fortalezca los huesos

Lo bueno: Si usted se ha mantenido activo toda su vida, tiene mayores probabilidades de que sus huesos, articulaciones y músculos sigan en muy buen estado pasados los 60 años.

Lo no tan bueno: El envejecimiento y la inactividad combinados pueden derivar en articulaciones dolorosas debido al desgaste de los cartílagos, la pérdida de líquido sinovial —fluido viscoso que lubrica las articulaciones— y al debilitamiento muscular. Algunos remedios: mantener un peso normal y fortalecer los músculos mediante entrenamiento con pesas. Las actividades de levantamiento de pesas incrementan la densidad y la fortaleza óseas, que pueden prevenir las fracturas y la osteoporosis. Asimismo, consulte a su médico acerca de la ingesta de suplementos de vitamina D y de calcio. La dosis de vitamina D recomendada para las personas mayores de 60 años es de 600 UI por día, y para las mayores de 70, de 800 UI por día. Y las mujeres mayores de 60 años necesitan aproximadamente 1.200 mg de calcio por día.

Lo inquietante: Es probable que sus articulaciones comiencen a resonar como si se partiera una rama, pero esos crujidos no suelen revestir mayor seriedad, a menos que estén acompañados de dolor e hinchazón.

Qué esperar: La mayoría de los reemplazos de rodilla se llevan a cabo después de los 65 años.

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