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Etapas del envejecimiento

Qué esperar de los 50

Mejor sexo. Menos alergias. Una actitud más positiva.

Mujer en actitud meditando con una flor en la mano - Qué puede esperar en sus años 50s, 60s y 70s y más allá

Deténgase y huela las flores. Las personas alérgicas suelen presentar síntomas menos severos a medida que envejecen. — Foto: Craig Cutler

Aumente su inmunidad

Lo bueno: Las alergias, producto de un sistema inmunitario hiperreactivo, pueden tornarse menos severas, principalmente debido a que su sistema inmunitario no es tan sensible, explica el Dr. James Stankiewicz, Jefe del Departamento de Otorrinolaringología, Cirugía de Cabeza y Cuello de la Facultad de Medicina Stricth de Loyola University Chicago.

Lo no tan bueno: Una respuesta inmunitaria menos agresiva significa que usted está más proclive a enfermarse. Protéjase eliminando el exceso de peso, comiendo bien y ejercitándose.

Lo inquietante: Su respuesta a las vacunas disminuye con la edad, lo cual lo vuelve más vulnerable a enfermedades como la gripe y la neumonía. Podría aumentar la efectividad de sus vacunas durmiendo lo suficiente: un nuevo estudio halló que las personas que durmieron menos de siete horas por noche produjeron menos anticuerpos luego de recibir una vacuna.

Qué esperar: A los 60 usted debería vacunarse contra el herpes zóster o culebrilla, y a los 65, contra la enfermedad neumocócica.

Realice menos viajes nocturnos al baño

Lo bueno: Si usted es, en líneas generales, una persona saludable, es probable que su sistema urológico funcione casi tan bien como cuando era joven.

Lo no tan bueno: Para los 50, entre un 15 % y un 20 % de la gente se levanta al menos dos veces para orinar durante la noche, señala el Dr. Ryan P. Terlecki, profesor adjunto de Urología en la Facultad de Medicina de Wake Forest University, de Winston-Salem, Carolina del Norte. Pruebe ingiriendo menos líquidos después de las 6 p. m. y evitando la cafeína y las bebidas alcohólicas. Si usted está tomando diuréticos para tratar su hipertensión, consulte con su médico sobre la posibilidad de tomar la pastilla durante la mañana. La incontinencia urinaria por esfuerzo o estrés —pérdida de orina al toser o estornudar— afecta a alrededor de un tercio de las mujeres de entre 50 y 59 años. A menudo es relacionada con los partos vaginales y la disminución de estrógeno, dice Terlecki, pero se pueden reducir sus síntomas mediante ejercicios específicos. Pregúntele a su médico sobre las medicaciones que puede tomar y los ejercicios de Kegel —ejercitación del piso pélvico— que puede realizar, que fortalecen los músculos alrededor del útero, la vejiga y el recto.

Lo inquietante: Más de la mitad de los hombres mayores de 50 años experimentan síntomas moderados a severos de agrandamiento de la glándula prostática, lo que se denomina HBP (hiperplasia prostática benigna). Los síntomas incluyen dificultad para orinar, aunque medicamentos como la tamsulosina y el finasteride pueden ayudar.

Qué esperar: La incontinencia imperiosa o de urgencia se torna más frecuente en las mujeres mayores de 60 años. Más de la mitad de los hombres mayores de 70 tendrán problemas de próstata. Su mejor jugada: manténgase hidratado y haga una dieta rica en frutas y verduras, que tienen un gran contenido de agua.

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