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Etapas del envejecimiento

Qué esperar de los 50

Mejor sexo. Menos alergias. Una actitud más positiva.

Mantenga su corazón fuerte

Lo bueno: Si está sano y activo, probablemente podrá obtener muchas más millas de su corazón. Nunca es tarde para hacer su parte: tome su traje de baño, bicicleta o zapatos para correr y empiece a moverse.

Lo no tan bueno: Las paredes de su corazón se están engrosando y sus válvulas, endureciendo. Además, a esta edad, muchas personas comenzarán a desarrollar los primeros síntomas de enfermedad cardíaca. No obstante, y gracias a los nuevos tratamientos y a la atenuación de factores de riesgo como el colesterol alto, la tasa de mortalidad por enfermedad cardíaca cayó un 27,8 % entre 1997 y el 2007.

Lo inquietante: ¿Ha notado latidos irregulares o la aceleración del ritmo cardíaco? Podrían significar fibrilación auricular, un tipo de arritmia cardíaca que se vuelve más común con la edad. Dado que puede incrementar el riesgo de sufrir un derrame cerebral, coménteselo a su médico. También debe contarle si experimenta fatiga inusual, debilidad o mareos al realizar ejercicio físico.

Qué esperar: La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre las personas mayores de 65 años. Los especialistas sugieren que el ejercicio reduce los riesgos.

Pareja abrazándose en la cama - Qué puede esperar en sus años 50s, 60s y 70s y más allá

El 74 % de los hombres y el 70 % de las mujeres dicen que su vida sexual es mejor ahora que a los 40. — Foto: Craig Cutler

Mejore su vida sexual

Lo bueno: El sexo después de los 50 puede ser mejor que en la época en que uno estaba criando a sus hijos: tienen más tiempo y menos distracciones, y no tiene el agotamiento lógico que genera el estar permanente pendiente de los niños.

Lo no tan bueno: Las hormonas relacionadas con el sexo —el estrógeno y la progesterona en las mujeres, y la testosterona en los hombres— disminuyen a partir de los 50 años, aunque, probablemente, ello no afectará tanto su vida sexual como sí lo harán los malos hábitos como el fumar o el sedentarismo.

Lo inquietante: Los índices de DE (disfunción eréctil) aumentan con la edad; entre los hombres con esta afección, el 26 % experimentó los primeros síntomas a los cincuenta y tantos años. Investigaciones realizadas muestran que la dieta Mediterránea —rica en pescado, frutos secos, verduras y aceite de oliva— ayuda, especialmente a los hombres con riesgo de enfermedad cardiovascular. Cambios en el estilo de vida como hacer ejercicio y dejar de fumar también pueden ayudar.

Qué esperar: La sequedad vaginal se torna cada vez más común a medida que los niveles de estrógeno bajan. Sin embargo, los lubricantes son efectivos, al igual que las cremas y comprimidos con estrógeno de prescripción médica.

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