Estilo de vida

7 causas del sobrepeso

Pequeñas —pero sorprendentes— maneras en que podrías aumentar unas cuantas libras.

No planificas antes de servirte en los bufés

In English l Investigadores de Cornell University observaron a los clientes de los bufés, esos donde puedes comer todo lo que quieras. Según sus investigaciones, solo un 33% de clientes obesos le echan un vistazo al bufé entero antes de servirse, en comparación con el 71% de los comensales de peso normal que sí lo hacen. Así que mira antes de servirte: será menos probable que llenes demasiado tu plato.

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No duermes lo suficiente

Según un estudio realizado por la University of Colorado, aunque no dormir lo suficiente puede en efecto acelerar el metabolismo del cuerpo, las personas que se pasaron una semana durmiendo solo cinco horas cada noche se alimentaron muchísimo más que los que durmieron nueve horas. Los que durmieron poco aumentaron un promedio de dos libras.

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Necesitas relajarte más

El estrés hace que muchas personas coman de más. Según una encuesta realizada en el 2011 por la American Psychological Association (APA, Asociación Estadounidense de Psicología), un 40% de adultos informan que comen en exceso o alimentos poco saludables cuando se sienten estresados.

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Te rodean los excesos

¿Hamburguesas con queso y tocino con pan glaseado con mantequilla? ¿Batidos de helado de mantequilla de maní y tocino? Nunca han existido tantas oportunidades para consumir productos que engorden de manera casi risible. Solo debes decir "¡de ninguna manera!".

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Consumes alimentos adictivos

El eslogan para promocionar las papitas de Frito-Lay era "¡a que no puedes comer solo una!". Fue una apuesta segura: una vez que saboreas los carbohidratos y la sal es difícil desistir. En Salt Sugar Fat (Sal Azúcar Grasa), el periodista Michael Moss, ganador de un premio Pulitzer, describe cómo estos ingredientes adictivos nos envician a los productos poco nutritivos y altos en calorías.

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Tomas refrescos con pajillas

Como observó el Washington Post recientemente, las pajillas para bebidas han aumentado en diámetro desde los años 80, desde unas estimadas .21 pulgadas a .28 pulgadas. El tamaño más grande facilita sorber mayores cantidades de bebidas dulces. Apenas 12 onzas de refresco (una porción pequeña hoy en día) equivale a unas 8 a 13 cucharaditas de azúcar.

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Desayunas poco, cenas mucho

Según un estudio israelí realizado en el 2013, las mujeres con sobrepeso que se desayunan bien, almuerzan moderadamente y cenan ligeramente pierden más del doble de peso que las mujeres que consumen la misma cantidad de calorías, pero mayormente durante la cena. Como bien dice la máxima: desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo.

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8 alimentos que ayudan a bajar el colesterol

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