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A puertas cerradas...

7 cosas que se pueden hacer en el dormitorio que podrían salvarle la vida

Una de ellas es el sexo.

Las pijamas son opcionales. — Foto: Getty Images

6. Duerma al natural

A pesar del deseo que sienten las personas por acurrucarse bajo frazadas, la tendencia natural del cuerpo es refrescarse mientras duermen, que es algo bueno. Unas pijamas pesadas pueden afectar este proceso, por no hablar de despertarnos cuando se enredan alrededor de nuestras extremidades. Según la doctora Lisa Shives, que es miembro de la junta directiva de la National Sleep Foundation (Fundación Nacional del Sueño), dormir desnudo es un lujo saludable que se pueden dar los padres cuyos hijos se han ido del hogar. (Para los que les gusta dormir como llegaron al mundo que viven con compañeros o cuyos hijos todavía viven con ellos, una cerradura con que asegurar la puerta del dormitorio no solo es una solución sencilla sino una buena inversión).

Felices sueños. — Foto: Age Fotostock

7. Duerma bien

Dormir profundamente disminuye el nivel de cortisol, la hormona del estrés que regula el metabolismo del azúcar, proteínas, minerales y agua. Dormir mal puede aumentar el metabolismo y hacer que se sienta hambriento y necesitado, capaz de hartarse del tipo de alimentos que aumentan la grasa abdominal. A largo y corto plazo, la falta de sueño puede afectarlo mentalmente hasta un punto peligroso. Michael Breus, psicólogo clínico en Virginia, que escribe en blogs bajo el nombre The Sleep Doctor (el doctor del sueño), advierte a los estadounidenses que no deben presumirse de "arreglárselas" con poco sueño. Una noche sin sueño, o una semana de cuatro horas de sueño cada noche, puede hacer que las personas tengan un tiempo de reacción igual al de una persona borracha. Pero estamos acostumbrados a perder el sueño y por eso lo aceptamos, junto con el deterioro de nuestra salud. Breus aconseja a los adultos tensos y nerviosos hacer de acostarse una costumbre limpia, incluso apagar la televisión y la computadora una hora antes si es lo que se requiere para llegar a lograr ese tan deseado sueño.

Jacquelyn Mitchard es autora de grandes éxitos (The Deep End of the Ocean, entre varios otros títulos) y periodista desde hace muchos años. Mitchard también es editora de Merit Press, una casa editora que publica ficción realista para adultos jóvenes. Vive en Cape Cod, Massachusetts, con su familia.

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