Luche contra la grasa abdominal

También, según la American Cancer Society (ACS, Sociedad Estadounidense del Cáncer), hay pruebas convincentes de que la grasa visceral puede causar el cáncer de colon. Es más, esta grasa peligrosa está asociada con un mayor riesgo de cáncer de recto, de páncreas, de endometrio y en las mujeres posmenopáusicas, de mama.

La conexión entre la grasa abdominal y el cáncer no es bien conocida, pero los científicos piensan que el exceso de grasa posiblemente eleve los niveles de insulina y estrógeno, entre otras hormonas, lo que provoca el crecimiento de células anormales. Estudios recientes también han asociado la grasa abdominal con la mala salud cerebral.

Cómo eliminar la grasa abdominal

Entonces, ¿cómo se puede eliminar la grasa abdominal? Según los expertos, no hay una fórmula mágica, pero es posible lograrlo, y no es tan difícil como podría pensar usted. Cuando se usa la clásica combinación de dieta con ejercicio, con frecuencia la grasa visceral es la primera que se elimina.

Olvídese de los ejercicios abdominales

Los vídeos de ejercicios y las revistas ilustradas prometen que los abdominales, sentadillas y otros tipos de ejercicios para el abdomen ayudarán a eliminar la grasa abdominal. No es cierto, dice Colleen Doyle, directora de nutrición y actividad física para la American Cancer Society. Estos ejercicios fortalecen y tonifican los músculos del abdomen, pero no ayudan a eliminar la grasa. "Muchas personas dicen: 'Voy a hacer 1.000 abdominales cada día', pero no es posible bajar de peso en zonas específicas", dice Doyle, que recomienda encontrar alguna actividad física que disfrute y que haría regularmente —sea caminar, correr o jugar un partido de tenis—.

Si usted fuma: tenga cuidado y no intente controlar su apetito y peso a través del cigarrillo. Investigadores suizos han informado que fumar en realidad provoca la redistribución del peso en las personas hacia la zona abdominal.

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