Prepárese: manténgase sano y seguro durante el invierno

Consejos sencillos para evitar accidentes.

Mujer hispana con pesas de mano en un gimnasio - Cuestionario de salud

Qué comer, qué ejercicios hacer... mide tus conocimientos con esta trivia, para una vida sana.

Las tormentas invernales y el frío pueden ser peligrosos, pero si planifica con anticipación, usted puede mantenerse sano y seguro. Prepare su casa y sus automóviles. Prepárese para posibles apagones eléctricos y para cuando tenga que hacer actividades al aire libre. Cuide a los ancianos.

Mira también: Conoce cuáles son los peligros ocultos del invierno.

Mujer paleando nieve, consejos para mantenerse seguro en condiciones heladas

Estados Unidos afronta temperaturas invernales récord. — Foto: E+/Getty Images

Aunque la llegada del invierno no es ninguna sorpresa, muchos de nosotros no estamos preparados. Al estar preparado para enfrentar los peligros del invierno, tendrá más probabilidades de mantenerse sano y seguro cuando comience el frío.

Mira también: Los diabéticos deben estar preparados para el invierno.

Muchas personas prefieren permanecer bajo techo durante el invierno, pero el hecho de estar en un lugar cerrado no es garantía de seguridad. Siga estos pasos para mantener su hogar seguro y cálido durante los meses de invierno:

1-  Acondicione su casa para el invierno.

  • Coloque burletes, aislantes y contraventanas.
  • Aísle las tuberías de agua que están a la intemperie.
  • Limpie las canaletas y repare las filtraciones del techo.

2- Revise los sistemas de calefacción.

  • Consulte a un profesional para que revise su sistema de calefacción y asegúrese de que funciona apropiadamente.
  • Revise y limpie las chimeneas y tubos de salida.
  • Instale detectores de humo y de monóxido de carbono (CO). Pruebe las baterías mensualmente.
  • Asegúrese de tener una fuente alternativa de calefacción que sea segura para usar dentro del hogar.

  • Compruebe que sus detectores de CO funcionan apropiadamente para alertarlo ante la presencia de este gas mortal, que no tiene olor ni color.
  • Conozca los síntomas de envenenamiento con CO: dolor de cabeza, náuseas y desorientación.
  • Mantenga las parrillas y los generadores eléctricos fuera de la casa y del garaje. Los generadores deben estar a por lo menos 20 pies de distancia de la casa y de las tomas de aire como ventanas y puertas.

3- Esté preparado para enfrentar emergencias relacionadas con el clima, incluyendo cortes de electricidad.

  • Almacene alimentos que no necesiten refrigeración ni ser cocinados y agua apta para consumo en contenedores limpios.
  • Tenga un kit de emergencia actualizado que incluya los siguientes artículos:
  • linternas;
  • un equipo de radio de la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica (NOAA) que funcione a baterías;
  • lámparas;
  • baterías de repuesto;
  • botiquín de primeros auxilios y medicamentos;
  • artículos para bebés y
  • arena absorbente para superficies cubiertas de hielo.

Muchas personas pasan tiempo al aire libre en el invierno ya sea trabajando, viajando o disfrutando de los deportes de invierno. Las actividades al aire libre pueden exponerlo a diversas situaciones peligrosas, pero usted puede seguir estos pasos para estar preparado y poder afrontarlas:

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